小腿粗壮怎么办,如何减小腿肌肉

　　众所周知，每位女性都想要自己的身材很好，但是总会有不足的地方，有些女性的小腿会粗壮，可能是走路或者跑步造成的，小腿粗应该要保持好每天做锻炼的习惯，才能保证小腿起到瘦下来的效果，那么小腿粗壮怎么办?

小腿粗壮怎么办

　　第一：一定要减掉自己的小腿肚的方法，平时走路的时候一定要注意检查，并且纠正走路的习惯，避免让小腿能够承担过多的重量，适当的改变写歌的高度，平时穿高跟鞋的人偶尔穿穿低跟鞋，穿低跟鞋的人偶尔换换穿高跟，这样能够消除过于发达的小腿肚子。

　　第二：然后可以使用步行锻炼的方法来瘦腿的，上班，或者是下班的时候可以进行步行来进行上班呢，因为步行是增强腿部健美最佳的锻炼方法，走路的时候一定要保持知识的正确，抬头挺胸两眼平视前方两地相随，摆动的时候自然协调，一定要保持步伐的稳健均匀。

　　第三：其实坐着的时候也可以进行瘦腿的做着工作的时候应该注意把腿伸直，脚趾向身体方向勾网，反复进行该动作，也可以通过慢跑长跑的方法来进行瘦小腿的，但是一定要注意慢跑姿势的正确性。

　　大家平时应该通过运动的方法来进行瘦小腿的，一定要注意劳逸结合，不能一次性做太多的运动，不然身体会吃不消的，一定要注意饮食的均衡。

如何减小腿肌肉

　　从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。

　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。