夏季减肥食谱高效清凉瘦身

　　夏天是女生展现自己身材的季节，很多女生都希望可以穿美美的裙子，所以很多的女性在夏季会采取很多措施减肥，例如做瑜伽，跑步。也有女性通过控制饮食来实现减肥，控制减肥的食谱有很多种，夏季减肥食谱高效清凉瘦身有哪些?

夏季减肥食谱高效清凉瘦身

　　1. 薄荷糕。材料：绿豆500克，糯米500克，薄荷叶15克，白糖25克，桂花少许。做法：取绿豆500克煮至烂熟，加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用，再把糯米500克焖熟，晾凉。然后用糯米饭包馅，用木槌压扁即成。

　　2. 山药炒木耳。材料：山药300克，经过泡发好的黑木耳200克，瘦肉300克。生抽、料酒、淀粉适量、盐、鸡精。做法：首先将瘦肉切薄片，用生抽、料酒、水淀粉腌制15分钟。山药切片备用。木耳用清水泡发后摘掉根部，撕成小朵，清洗干净。之后准备炒锅，油热后放入肉片翻炒到变色，装出。最后重新放入油到锅中，放入山药和木耳翻炒均匀了，加入少量清水炒熟。加入肉片，加盐和鸡精调味即可。

　　3. 南瓜花炒鸡蛋。材料：南瓜花300克，鸡蛋2个。做法：首先将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊备用。鸡蛋打散。然后准备炒锅，放入油，等油热后放入打散的鸡蛋，煎好后铲出备用。最后在锅内加入少许油，翻炒南瓜花，加入鸡蛋翻炒均匀即可。

　　4.酸辣苹果丝。材料：苹果1/2个，青椒30克，甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。做法：首先将苹果洗净切丝，泡在盐水中，再用冷开水冲洗，沥去水分备用。之后将青椒、甜椒.红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可。

夏季减肥瘦身攻略

　　1.运动是夏季减肥瘦身攻略重要途径，任何运动项目都有基本运动原理，每一种运动起到的效果不同，而且坚持的时长是决定减肥成果的重要因素。像练习肚皮舞时可提高身体阴柔之美，像搏击就是力量性的运动，能让人挥汗如雨，还能锻炼身体肌肉。同样的力量练习对身体肌肉线条有改善作用，通过运动能起到塑造体型的效果。

　　2.游泳。游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。

　　3.单车。很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。