习以为常的坐姿最伤害身体

　　平常人们无论生活还是工作，大都喜欢坐着，总感觉坐着比站着舒服的多，站久了腿就开始酸痛，因此没有经过锻炼的人们都喜欢坐着。长时间坐着对身体也是一种伤害，坐的时间长了，腰可能就不舒服。那么，习以为常的坐姿最伤身体，应该怎么去预防呢?

习以为常的坐姿最伤害身体

　　1.操作电脑时保持正确姿势

　　正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势对形成好习惯很重要。

　　2.注意劳逸结合

　　长时间操作电脑注意休息，工作一个小时左右起身运动下，扭扭腰预防腰肌劳损。

　　3.平时多运动

　　加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生腰肌劳损机会少。

　　4.保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　5.电脑工作者最好睡硬板床

　　电脑工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　6.注意饮食健康、控制体重

　　平时多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。肥胖者腰部受到的负担重，平时要注意控制体重。

长期坐姿不正确会怎么样

　　一、便秘、粉刺

　　姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

　　二、手脚冰冷

　　脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

　　三、喘不上气

　　长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

　　四、肥胖

　　弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。