运动后怎样补水才对

　　运动的过程中，人类会大量的排汗，丢失体液之后，就会产生一种口渴的感觉，这时候不论是生理还是心理上，都需要及时补水了。倘若运动后没有补充水分，那很有可能会导致脱水。那么运动后怎样补水才对呢?

运动后怎样补水才对

　　出现甘油三酯增高这种情况考虑是由于血脂高问题引起的癫痫表现，这种情况需要积极的在饮食上控制，饮食上不要吃太油腻的食物，同时应该积极的进行，适当的增加些运动和锻炼。

　　脂肪肝患者应注意自己的饮食，每日三餐要合理搭配。补充足够量的蛋白质，戒烟戒酒，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入。适当进行体育锻炼，加强体内脂肪的消耗，运动后先不要大量饮水，最好在半小时以后饮水，平时应该多吃新鲜的蔬菜及水果。

　　液体排泄的途径有出汗呼吸，大小便等，一般微汗，可消耗500毫升体液，正常成人一般需汤水2000毫升左右，运动量加大，可适当多饮水，血脂高，脂肪肝考虑是高热量饮食摄入过多，建议膳食纤维饮食户外运动，仍不改善可口服降脂药物配合治疗。

　　运动后采取平缓多次补水，首选天然矿物质水或运动饮料。1小时以内的运动补充液体以水为主长于1小时或在极端气候下建议喝运动饮料。运动前后不能喝汽水运动后尽量不要立刻喝水先休息10分钟左右待心跳恢复正常后再慢慢喝水。

运动后怎么护肤

　　因为汗是酸性的，它会腐蚀皮肤，特别是容易长暗疮的人，在湿衣服的摩擦下暗疮更容易出现。所以尽量不要让被汗水湿透的衣服，停留在你的肌肤上太久时间。以适当的选择使用温毛巾进行擦拭皮肤如果还是特别严重的话，则需要进行进一步的清理利润附近的洗澡间进行详细保养。

　　及时洗脸：既可以去除污垢又可不让汗水在脸上生成一层盐霜，这很容易伤害皮肤。但是切记干抹脸，这样会擦伤皮肤，使真菌侵入生成白斑。用温水加清爽洗面奶或者弱碱性香皂清洗，抹上护肤产品，再将眼睛和嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜，每星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确的清洗脸部，在抹上适合的营养霜，才能避免皮肤过早的老化。