怎么减肥才有效,推荐几款消脂药膳偏方

　　其实，如果想要实现快速而又有有效的减肥效果，其中最好的办法就是需要掌握好生活中一些有关于减肥的习惯，长期坚持，才会有效果，特别是饮食方面，一定不能暴饮暴食。那么怎么减肥才有效呢?

怎么减肥才有效

　　建议坚持晚饭后快步走半个小时以上，要增加运动，消耗多余的热量。 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

　　想要有效减肥就要注意两个重点：其一保持膳食均衡，少吃多糖多淀粉多脂肪的食物，少吃零食减少多余热量堆积，多吃一些纤维丰富和维生素含量高的食物，其二要加强能量的代谢，运动能促进脂肪动员及脂肪燃烧可谓是减肥可观的方式之一，其最终表现为提高脂肪酸氧化，如果想要有效提高运动减肥的效率可以在运动前补充一些含有丰富左旋肉碱的营养素片比如千林然芷片，左旋肉碱是一种天然物质，又叫维生素BT，左旋肉碱是我们体内脂肪酸代谢过程的关键因子之一，主要功能是把长链脂肪酸从胞质中转运至线粒体中进行β氧化，促进脂肪酸的代谢。左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加，能够提高脂肪酸代谢，促进脂肪氧化。

推荐几款消脂药膳偏方

　　切记吃早餐，而且要丰盛很多人以为早餐可有可无，实际上早餐特别重要，早晨是一天的开始，人在经过漫长的一夜之后身体的能量都快消耗完了，需要及时补充能量，所以这时候早餐能让我们更好的补充好能量，从而面对新的一天，假如不吃早餐，空着肚子，可能体重会减轻，但会造成肌肉的流失，减肥燃烧的就不是脂肪了，而是肌肉了，非但没有减肥，反而还影响了减肥。

　　补气降脂汤：材料;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。