运动易犯几常规错误

　　大家都知道，运动是需要花费我们大量时间的，需要投入很多的精力，特别在一个人很忙的时候，就更加没有时间去运动了。不过，如果运动的时候没有做好相应的准备，可能效果也不好。那么运动易犯几常规错误有哪些?

运动易犯几常规错误

　　第一个误区，跑步的时候太依赖毅力去跑步了。虽然跑步确实需要很大的毅力，但是跑步除了需要毅力，更重要的是依靠身体的基本素质。很多人一味地坚持跑步，在跑步的时候不断告诉自己坚持下去，其实这样跑步不仅得不到很好的锻炼效果，还会极大地增加跑步的运动风险，对身体损害很大。

　　很多参加马拉松的选手，在跑步的时候坚信自己坚持下去就可以跑完全程，结果跑到最后严重损害身体，甚至为此付出了生命的代价!跑步要量力而行，你只是为了锻炼身体才去坚持长跑的，如果跑步让自己受到伤害那就得不偿失了。

　　第二个误区，热身不到位是另外一个容易受伤的原因。很多人都习惯忽略热身，这可是非常危险的。要知道，热身是每一位健身这都要去做的事情，也是运动前必须的准备。

　　热身不到位，就容易让身体没什么运动准备，就相对比较容易导致不小心受伤。我们的关节，是最容易损伤的部位，所以我们做热身的时候要着重关照我们的关节部位。

运动的时候左下腹痛是怎么回事呢

　　乙状结肠处于左下腹部，在剧烈运动后疼痛，首先应考虑剧烈运动导致肠管部位痉挛，即“岔气”。也可能是由于体内进入大量的空气，使肠道部位发生刺激性症状而引起疼痛。 出现这种情况，需要及时对腹部热敷按摩，适当的进行一些运动，也可以遵医嘱服药缓解肠道的痉挛。若不适未缓解，建议及时就医进行检查，排除存在其他异常疾病引起疼痛。

　　个体剧烈运动后左下腹疼痛，考虑是一过性的肠道痉挛导致，因剧烈运动导致肠道蠕动加快产生痉挛。建议个体此时应立即停止运动，一般休息半小时即可缓解，可双手按摩腹部配合热敷。患者平时应注意适当增加体育锻炼，饭后1.5小时后进行快走锻炼。体型瘦长的人需排除胡桃夹综合征，肠系膜偏长患者剧烈运动后可能导致腰腹部疼痛加重。 如症状持续不缓解，建议及时医院就诊，完善腹部CT、彩超，排除急腹症如胃肠道穿孔、肠梗阻、弥漫性腹膜炎的可能。