孕妈秋季管住嘴巴,孕妇秋季饮食这些方面要注意

　　秋季到了，天气干燥了起来。而且秋季的早晚和中午的温差会比较大，一冷一热就很容易导致身体不适应气候而感冒。所以要健康的度过秋季，就需要我们在饮食方面做出调整，特别是孕妈身体比较弱。那么，孕妈秋季饮食要注意哪些方面呢?

孕妈秋季管住嘴巴

　　1.秋季干燥，容易上火，要注意多饮水

　　秋高气爽，听起来就感觉不错，但是秋季比较干燥，喉咙容易上火，对于孕妈来说孕期用药要慎重，尤其是孕早期更容易造成胎儿畸形，所以如果你在秋季怀孕了，一定要注意都喝水，给身体补充足够的水分，也可以选择一些自己煮的冰糖梨水可能会更适合秋季。

　　2.孕期准妈妈秋季营养要均衡

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　3.秋季流感高发，孕妈注意预防

　　每年的秋季都会有流感出现，严重的还会让很多幼儿园停课，主要还是秋季的气温和环境比较适合这些流感病毒的传播，而孕妈这个时候要注意，尽量少去医院检查，出门带上口罩，离周围的流感病人远一点。回家及时换衣和洗手，同时也要保持开窗通风，保证室内的空气质量，如果有可能在备孕时提前注射疫苗，给孕妈提供多一层的保护。

孕妈秋季吃什么水果

　　1、苹果

　　俗语说：一天一个苹果，医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果，其酸酸甜甜的口感，可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状，有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果，不但可以摄取到充足的营养与维生素，还有利于预防便秘，促进分娩。

　　2、石榴

　　已经到了石榴盛行的季节，现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类，蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁，有助于降低胎儿大脑发育损伤风险，同时还可以改善食欲。

　　3、秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。