早中晚几个好习惯让你受益无穷

　　人的好习惯是人一生的财富，特别是对于生活上的好习惯，有可能会使我们的身体保持健康。也有很多不健康的人通过改掉生活上的坏习惯，从而改善了自己的疾病。可以说好的习惯是让人受益无穷的。那么，早中晚有哪几个好习惯可以让人受益无穷呢?

早中晚几个好习惯让你受益无穷

　　首先，清晨

　　1.早起。在床上做套热身操再起。

　　2.锻炼。每天坚持晨练并不难。

　　3.评估自己的目标。想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。

　　4.阅读或聆听励志材料。在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。

　　之后，就是中午了

　　1、饭后，站着休息一会儿，可以走动一会儿。

　　2、然后，要有午休时间，午休时间不要太长，在半个小时以内，约15-20分钟即可。

　　3、睡太久或太少都不好，太久头会痛，太少没有效果。

　　4、午休，其实建议有点弧度的休息，如在椅子上休息，躺椅上休息，不建议。

　　5、躺着午睡，毕竟刚吃完饭，睡觉离吃饭的时间太近，平躺容易食管回流，对健康无益处。

　　最后，晚上了

　　1、晚餐，切记多盐多油。

　　餐后，散散步，可以逛逛附近公园、附近超市或附近小区什么的。

　　2、睡前，拉伸下身体，泡泡脚，助眠。

　　最好在11点之前睡哦(当然能在10点睡就更好了)，即使睡不着，也要闭眼躺下放空自己，慢慢就能入睡了。人的黄金睡眠时间是23点到凌晨3点。

怎么样养成好习惯

　　1、从小事做起，注意细节

　　一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

　　2、注重锻炼身体

　　常说生命在于运动，忌久坐。不管是工作中还是学习中一定要抽时间爬山，跑步等。

　　3、结交好的朋友

　　自己也要求自己做到自律，学会当天的事情当天要做完毕，当天的问题当天去找方法解决，不要遥遥无期拖着。

　　4、咬牙坚持。

　　开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办?咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。