游泳好处及注意事项

　　游泳作为一种常见的健身项目，很受人们所追捧。有很多喜欢健身的人都会选择游泳，特别是在炎炎的夏日游泳，会让自己更加精神，还能让自己身体降温。游泳的好处有很多，但也有需要注意的地方。那么，游泳的好处及注意事项是什么呢?

游泳好处及注意事项

　　好处：

　　1、强身健体

　　游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

　　2. 保障生命安全

　　地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

　　注意事项：

　　1、在野外游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　2、长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　3、游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

婴儿游泳的好处

　　1. 首先宝宝游泳的好处，是可以通过游泳促进刺激脑神经发育，尤其是身体各部位的末梢神经，会通过游泳产生刺激，能够促使大脑做出的反应更加敏捷，对于大脑神经发育较有益处。

　　2. 游泳还能让宝宝更加聪明，通过水对于皮肤的刺激，会促使宝宝能够敏锐的感觉到外部环境，这对于宝宝大脑潜能，以及智力发育会非常有利。

　　3. 还能促进宝宝对于食物消化吸收，能够让摄入的营养，被身体充分利用。不但能增加食欲，而且可以更全面的吸收营养，这对于发育成长有好处。

　　4. 增加肺活量，促进心血管及消化系统的发育。婴儿游泳时对于氧的需求会增加，这样肺活量也就会增加。因为水对胸廓的压力，会让肋间肌、胸大肌以及胸小肌因为运动得到锻炼与增强。游泳可以让心率增快，心肌收缩也会变得有力。