孕妇吃什么蔬菜好

　　大家的日常生活饮食当中，最离不开的无非就是蔬菜了，蔬菜可以提供给我们的身体所需要的很多营养元素。对于所有孕妇而言，蔬菜其实也是在孕期必备的一种营养品，不过蔬菜的种类如此多，孕妇吃什么蔬菜好呢?

孕妇吃什么蔬菜好

　　饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。

　　多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黄等。避免吃含明矾的食物如油条等 。注意这些有利于小孩脑细胞的发育，注意首先保证休息时间和质量。

　　在孕早期(就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片)注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉，草莓，橙子等)，奶制品等都富含叶酸。

　　芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素 A、B、C、D等、以防治贫血和缺钙。

孕妇吃什么鱼对胎儿好

　　鱼类中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，而且脂肪含量比较低，孕妇可以通过吃鱼来补充营养，对胎儿的发育有利。如果孕妇既往没有吃鱼过敏的现象，可以在怀孕期间吃各种鱼类，包括海鱼类，比如常见的鲫鱼、乌鱼、鲶鱼都可以。孕妇在怀孕期间不光要吃鱼还可以多吃一些富含蛋白质的瘦肉、虾、奶、豆制品，做到不偏食、不挑食才能摄取更全面的营养。生活中注意休息，不要熬夜，避免受寒，定期检查。

　　对于怀孕后有生育要求的女性，通常在怀孕3个月以后需要多食用高蛋白类食物，补充身体的营养所需。鱼是孕妇最佳的选择，因为鱼是属于高蛋白质，同时又不会有明显的不良反应，也没有毒性。所以，女性在怀孕期间可以吃鲫鱼、乌鱼、草鱼、多宝鱼以及鲈鱼，这些鱼对身体都比较好。但是建议尽量吃清蒸鱼或者直接喝鱼汤，不建议吃麻辣水煮鱼。