怎么穿高跟鞋腿不变粗,教你正确穿高跟鞋方法

　　现实生活中可以看到很多女性都喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋整个人看上去不仅显得高挑，而且气质也不一样。不过有一些女性穿高跟鞋后腿部变粗了，因此也是感到很苦恼。那么，怎么穿高跟鞋腿不变粗呢?下面跟着小编一起来看看吧。　　

怎么穿高跟鞋腿不变粗

　　1、少穿恨天高，7厘米以下的高跟比较高驾驭，也不容易摔跤。2、少穿小细跟，鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。3、注意站姿，站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。4、改变走路姿势，穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

　　高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态范围3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。当然，也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗，具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。天生跟腱短，或是体态就有问题的人，常穿高跟更容易让小腿变粗。　　

教你正确穿高跟鞋方法

　　穿高跟鞋，要多拉伸小腿肌肉，要预防小腿肌肉萎缩，首先肯定是尽量避免穿高跟鞋了。要是无法避免，那么就要注意方法了：在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节的肌肉伸展运动，比如脚背向上翘，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。

　　要是你想再轻松点，那就坐着用 歇脚器 拉伸腿部。不穿高跟鞋用的时候肌肉拉伸程度更大，坐在椅子上，挺胸背靠椅背，脚踩在歇脚器上，每次动作保持20秒，每组做3-5次，每天做3组。能够预防穿高跟鞋的后续影响，拉伸阿基里腱与小腿后侧腓肠肌、松弛小腿前侧肌肉，利用反高跟的姿态舒缓踝关节的压力，加速恢复，帮助预防小腿肚子因为肌肉长期收缩而变得短粗。

　　所以要穿高跟鞋一定要注意时间不要长，而且要多注意拉伸，站着的时候翘翘脚尖，坐着时用 歇脚器 拉伸腓肠肌，让肌肉有足够的时间舒展恢复，小腿线条才会漂亮。