怎么减掉小肚腩,几款排毒粥拯救腹部赘肉

　　对于长期都坐在办公室的人而言，这类人群是很容易会出现小肚腩的，所以他们往往都非常想要减肚子，因为无论在什么季节，穿起衣服来都会不太好看，那么怎么减掉小肚腩?

怎么减掉小肚腩

　　海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪，帮助你做腹部减肥。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

　　最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

　　藜谷：很少人知道这种食品，它是一种含有很多纤维素和蛋白质的谷物。吃起来有种杏仁的口感，是一种非常健康的食品，谷物本身就有排毒养颜的功效，所以这款食品同样对减肥有显著的效果。

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

几款排毒粥拯救腹部赘肉

　　要减掉小肚腩，在日常饮食中，尽量少吃肥肉等含脂肪，蛋白质丰富的食物，因为在进食过多的含有脂肪、蛋白质的食物后，这些食物产生的能量如果不能很好完全利用，会转变成脂肪在人体中贮藏起来，造成腹部变大的现象。

　　荷叶薏苡仁冬瓜粥：荷叶有减肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消肿作用，还可以促进人体的新陈代谢，让体内多余的脂肪可以及时化解，新鲜荷叶可以刺激肠胃蠕动，排除体内多余的废物。冬瓜可以除湿利尿消水肿。

　　南瓜薏苡仁小米粥：南瓜是一种低糖和低热量的食物，常吃南瓜可以防止营养过剩。而薏苡仁可以祛湿和滋润胃的功效，常吃这道南瓜薏苡仁小米粥可以达到减肥的功效，适用于节后减肥。