饮食均衡很关键

　　营养是一个人健康的根本，而食物就是营养的最基本来源，而每个人的身体每天都是需要食物中的各种营养素来帮助调节正常生理机能，只有摄取的营养素足于处于平衡状态，才有利于健康。所以，饮食均衡很关键。

饮食均衡很关键

　　每日的饮食根据个人年龄、性别、身高、体重，活动量而有不同营养素的需求量，而各国则依据营养需求量的不同均会订造不同营养素建议摄取量，而我国对均衡饮食则按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》原则来确定每日饮食中各类食物比例1谷类300~500克(6两至1斤)2果蔬菜：蔬菜类400~500克，水果类100~200克，3畜禽肉类50~100克，鱼类25~50克，4奶类及奶制品100克，豆类及豆制品50克，5油脂类25克，所谓每日饮食指南的原则就是以利于居民落实均衡饮食的原则，是以各种营养素换算每日所需摄取的食物种类及数量。

　　均衡的饮食是提供身体活力健康的来源，然而当我们有点年纪时，很多器官功能似乎不像年轻时一般旺盛，骨骼较疏松，头发皮肤没有光泽，视力也减弱许多……加上饮食习惯已经固定，在营养的摄取上，有时就不免失之均衡。因此，更要注重饮食的均衡与如何适当地补充维他命。维他命和矿物质是维护身体健康不可或缺的物质。虽然，在我们每天所吃的食物中，每十磅里只不过含有一汤匙的这种物质，但有了它，却能使我们吃下去的食物完全被消化;因此，如果缺乏它们，食物的营养成分，就不能被身体吸收，健康就会大打折扣。

饮食不均衡会导致什么

　　饮食一定要做到均衡全面。饮食失衡的结果就是导致免疫力降低。因此，对很多人而言，提高免疫力的前提在于树立“平衡膳食”的观念，并用这一观念指导日常饮食行为。

　　饮食不规律对人体的损伤是局部和全身共同的影响，如果长期的饮食不规律会影响到胃肠道功能，诱发胃肠道疾病，如胃疼，因为饮食不规律会打扰正常胃肠消化生物钟，如饥饿的时候胃酸分泌过多，得不到食物中和，就可以导致胃酸对于胃肠道黏膜的损伤，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡等等。而且饮食不规律也可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍，病人可能会出现慢性便秘等等。