运动后吃鱼将会加重疲劳

　　相信大家都知道运动会消耗我们很多的能量，所以在运动之前一定不能空腹，适当吃一些谷物类制品最好，能让我们运动时保持更好的精力与状态。当然在运动后我们更需要摄取一些高蛋白的食物与充足的水分。但是由于运动后人体内会产生大量乳酸，所以酸性食品要尽量避免，以免加重身体的疲劳感。那么，运动后吃鱼将会加重疲劳吗?

运动后吃鱼将会加重疲劳

　　鱼不仅有着丰富的营养，而且也是减肥纤体的一个好选择，所以，很多运动的人就会想当然的在健身后吃鱼，其实，这样做不仅对减轻疲劳无益，而且还会使人感觉更累。

　　“体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。”运动营养学家解释说。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

　　运动后不宜吃鸡、鱼、蛋

　　许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。

如何消除运动疲劳

　　休息：运动之后感觉疲劳，是因为运动时付出了很大的体力，这时候，身体最需要的就是休息，运动后刚出完汗时，不要躺在树底下或者风大的地方休息，避免着凉受风，一定要等汗消了之后，选择在房间休息比较安全。

　　逐渐慢下来：剧烈的运动会让人感到很疲惫，想要快速消除疲惫，就不要在运动时立刻停下来，而是要从剧烈到舒缓，让身体有一个适应的过程，这个过程也可以由做整理运动来完成，逐渐慢下来，才能让身体的疲劳感逐渐消失。

　　按摩：运动结束之后，哪里用力就重点做哪里的舒缓工作，例如：跑步跑的感觉双腿很累，我们可以坐下来按摩双腿，按摩的过程也是消除腿部疲惫·的过程，是一种比较迅速的方法。

　　闭目养神：过度的体力消耗可能会让人感觉到头晕眼花，好像身体达到了极限，这时候，我们可以采用闭目养神的方式来帮助身体休息，在养神的时候，可以用手指按压头部和太阳穴处，帮助缓解疲劳。