中医女性养血的小秘方

　　女性朋友都知道，气与血是体内拥有的两大基本物质，一旦女性身体缺少气血的话，对身体健康是有影响的，所以女性养生最重要的就是养气血，才能显得气色好，那么中医女性养血的小秘方是什么呢?

中医女性养血的小秘方

　　神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

　　动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。本方有养血调经功效。适用于血虚经闭。方中以乌贼鱼肉为主，血肉有情之品，大能养血调经以桃仁为辅佐，活血调经。两者合用，一养血以调经，一活血以调经，而以养血为主，故适用于血虚兼有血滞之经闭及血虚经闭。

　　静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

女生补血补气最佳食物

　　补气血的食物有糯米、银耳、桂圆、黑枣、乌鸡等，色红的食物如红枣、红糖、鸭血、猪红、瘦肉;动物肝脏富含大量血红素铁，食用时注意煮熟煮透，一次不宜吃太多;中药如阿胶、黑芝麻、山药、大枣、桑葚、黄芪、党参、当归、枸杞等。食疗如黄芪当归炖乌鸡、山药枸杞粥、八宝粥、猪肝瘦肉粥、当归生姜羊肉汤等;脾胃为气血生化之源，健运脾胃可助气血生化，可多吃山药粥、小米粥等。气血不足较严重者建议就诊检查治疗。

　　女生喝莲子桂圆汤是可以补血的。原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：1、先将莲子用水泡发，去皮去心洗净。2、将莲子与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。3、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次，可经常服用。功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　建议可以吃以下几种食物:第一种，黑芝麻，黑色的食物具有良好的补血益肾功效，可以促进肾脏生血的功能;第二种，桂圆，桂圆中含有丰富的维生素、葡萄糖以及铁质，有良好的补血功效，还可以用来预防贫血;第三种，胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的贝塔胡萝卜素，可以用来补血;第四种，南瓜，南瓜中有丰富的蛋白质、铁元素，还有人体所需要的必需氨基酸等，可以有效地促进血液的生成。