孕妇吃什么补铁

　　女性怀孕是一个漫长的过程，在这个过程当中，可能会出现各种各样的问题，比如贫血，女性在怀孕的时候最容易出现缺铁性贫血的现象，所以在日常生活中就应该及时的进行补铁，那么孕妇吃什么补铁呢?

孕妇吃什么补铁

　　孕妇吃一些动物内脏比如说猪肝，鸡肝等，还可以吃牛肉、蛋类、紫菜、菠菜可以补铁的，不要吃一些生冷的食物即可。建议你要定期的补充一些含铁的食物以及含钙的食物，要定期给孩子补充维生素以及营养物质，在怀孕期间不要剧烈运动，一定要注意多休息。注意你要定期到医院进行检查，在怀孕期间不要熬夜，不要过度的劳累，不要进行剧烈运动，不要吃一些生冷食物以及辛辣的食物，要多吃一些有营养的食物。

　　第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　第四，多吃富含叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

产妇产后能吃水果吗

　　自然分娩的产后是可以吃水果的，自然分娩在产后就可以进行正常的饮食了。但是由于分娩过程中产妇会有大量的体力消耗，同时会有恶露排出，这时胃肠功能也比较虚弱，因此在产后24小时之内不建议吃过多的生冷、刺激性的食物。如果要在产后吃水果，建议水果要恢复到室温，避免吃在冰箱内拿出来的水果，同时要清洗干净，避免出现由于食物的不洁造成腹泻等现象。另外，水果含糖分比较多，如果在妊娠期有糖尿病的孕妇，在产后吃水果仍然要慎重，避免糖尿病恢复不良，造成持续性的2型糖尿病。水果的糖分也有可能会引起腹胀，因此可以适量的吃水果，但是避免吃过多的水果

　　1、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

　　2、红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

　　3、桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

　　4、橘子。橙色含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后，子宫内膜有更大的创面和更多的出血。如果你吃一些橘子，你可以防止产后出血。钙是婴儿牙齿和骨骼的重要组成部分。如果产妇正确地吃橘子，钙可以通过产妇的乳汁提供给婴儿。这不仅能促进婴儿的牙齿和骨骼生长，还能防止婴儿佝偻病。此外，橘核和橙色侧枝(橙色花瓣上的白色丝绸)具有促进哺乳的功能。当产妇的乳腺导管堵塞时，除了减少乳汁外，还会发生急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。