运动后不能做什么

　　生命在于运动，所以说运动对于我们身体健康有非常多的好处，在平时在忙也要抽出一定的时间进行运动，但是我们在做运动时，必然会出很多的汗，这时如果没有做好防护措施，就很容易出现感冒的现象，那么运动后不能做什么?

运动后不能做什么

　　剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

　　不可马上洗浴

　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不宜吸烟

　　运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

　　不能饮酒解乏

　　剧烈运动后，人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激。引发关节炎症。

运动后肌肉酸痛原因是什么

　　如果是在运动之后出现了肌肉酸疼的情况，首先需要考虑的是运动性疲劳，这种情况是属于一种生理性现象，主要是由于运动之后体内的乳酸蓄积导致的，通过休息一段时间，做一下局部的按摩，症状会慢慢的改善。适当的运动锻炼对身体是有好处的，但平时要注意在运动之前提前做好准备活动，能够预防肌肉酸疼症状的出现，还需要注意避免过量的剧烈运动或者是长时间的劳损，以免出现腱鞘炎，也有可能会引起肌纤维溶解的风险，严重的会导致肾功能衰竭的可能。

　　乳酸积聚。健身的时候因为肌肉的强烈收缩，通常都是无氧的运动，所以身体里面很容易会产生乳酸，而乳酸积聚到肌肉上面，对肌肉出现刺激性的疼痛，还出现肌肉酸痛的感觉。

　　有可能是健身用力过大而导致局部肌肉的肌肉纤维出现部分的撕裂，也会出现肌肉的酸痛。但是健身之后的肌肉酸痛一般不需特殊处理，主要是以休息为主。如果要想加速其快点消失，可以局部热敷或者做推拿、按摩，一般症状都能很快好转，2-3天之后能够恢复正常。

　　除了上述两种原因之外，长肌肉也会引起运动后肌肉酸痛，这主要是因为运动时肌肉纤维是被撕裂的，只要运动结束后发生愈合就会出现肌肉酸痛。这个时候就要给肌肉一些修复时间，多吃一些有营养的食物，帮助肌肉纤维快速修复，慢慢的这种病症就会消失。

　　另外建议大家在运动时要适量，不能太过于剧烈。尤其是那些长期不锻炼的人，刚开始时幅度不能太大，还要循序渐进，否则的话可能会出现运动创伤。最好在运动前做个热身，将身体全部调动起来处于兴奋状态，此时再运动就不会出现拉伤、损伤等问题了。