治疗失眠的穴位有哪些

　　治疗失眠的方法有很多，有很多人都会通过中药的方式来进行治疗，其实失眠对于女性来说是很可怕的一件事情，会使女性看起来快速衰老，那么治疗失眠的穴位有哪些？

治疗失眠的穴位有哪些？

　　1、按揉安眠穴，此穴位置在颈部后面，而后高骨的外后缘，按摩的方法是患者采取仰卧位或者是坐位，用两手中指顺时针方向按揉安眠穴两分钟，之后在逆时针按揉两分钟，以局部有酸胀感为宜。

　　2、神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷部位，神门穴可以帮助入眠，调节自律神经，按摩神门穴五分钟左右，有发热和发胀感的时候就可以了。

　　3、按摩神庭穴也可以缓解失眠，可以用中指按压神庭穴五分钟，感觉到酸胀就可以了，按摩这个穴位有镇静安神的作用。

　　4、按揉三阴交穴位，此穴位置在小腿内侧，按摩的时候用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆行按揉两分钟，对于失眠有很大缓解作用。

　　治疗失眠的中药

　　1、百合

　　百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、酸枣仁

　　酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

女人晚上失眠吃什么好？

　　女人晚餐首先不能吃得太多，六七分饱即可，不要吃夜宵;晚餐的食物要求是清淡容易消化，不要吃生冷刺激性的东西;然后就是选择一些能够促进睡眠的食材来熬制养生粥或者养生汤，比如红豆莲子芡实粥，山药小米燕麦粥，红枣桂圆核桃粥等，这些食物有益于养心安神，促进睡眠。

　　女人失眠吃什么食物

　　1、助眠的粮食

　　粮食当中能够助眠的主要有小米、燕麦、红豆和黑豆等，从营养学的角度看，这些食物富含色胺酸或者能够合成色氨酸的前体物质，因此进入人体后能够提高褪黑素的含量，从而促进睡眠。从中医的角度讲，这些粮食具有一定的养心补肾作用，从而起到安神助眠的作用。

　　2、助眠的干果

　　干果坚果类的食物中能够助眠的主要有桂圆、红枣、核桃、花生、葵花子和杏仁等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸以及矿物质，能有有效保护心血管，调节心脏的功能，对于促进睡眠也是有好处的。当然这些食物最好是熬粥煮汤，不要用烘烤油炸的方式，也不要一次性吃太多，否则就会失去养生的价值。

　　3、助眠的蔬果

　　蔬菜水果中能够助眠的主要有冬枣、桑葚、苹果、香蕉、菠菜、土豆、莲藕、胡萝卜和莴笋等，这些蔬果中所含的丰富维生素以及钾、钙和镁等元素，有助于调节植物神经的功能，放松全身肌肉，从而改善睡眠质量。建议在一日三餐中均可食用这些蔬菜，但要注意清淡烹饪。