长期便秘的危害

　　长期便秘对于一个人来说是非常难受的，而且治疗便秘是需要养成良好的排便习惯的，要坚持每天都排便，对于便秘患者可以吃一些红心火龙果，那么长期便秘的危害有哪些？

长期便秘的危害

　　长期便秘危害可不仅仅是“拉不出来，憋得难受”这样简单，往往容易引发结肠癌，甚至死亡!

　　俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，长期便秘与饮食、运动以及排便习惯是分不开的。

　　饮食不均衡，尤其是膳食纤维摄入不足，是便秘的主要因素

　　饮食过于肥甘厚味，膳食结构以高糖高脂为主的;以及偏食挑食的，都容易发生便秘

　　要想有效防治便秘症状的发生，首先就要养成良好的饮食习惯，做到膳食合理搭配，营养也要全面均衡，多吃些含水分和膳食纤维丰富的水果和蔬菜，也不要吃些刺激性过大的食物，以免影响肠胃的蠕动，避免肠胃蠕动减慢出现便秘的症状。

　　另外，还要养成良好的排便习惯，坚持每天排便，早上起来可以喝杯蜂蜜水，多吃些粗粮类食物，这样有助于润肠通便，可以防止发生便秘的情况。平时还要多进行身体运动，可以多进行跑步或动感单车等运动，这样也可以促进肠胃蠕动，有助于排便，减少便秘现象的发生。

　　同时还应保持好的心态，要有良好的精神状态，少吃一些容易引起上火的食物，也不要生气上火，还要养成规律的作息，按时睡觉，不要过度熬夜，以免引发便秘症状。平时还可以适当吃些益生菌，这样也能减少便秘情况的出现。

怎么能让便秘变成腹泻？

　　当人体出现便秘问题后，不仅会引起排便困难，出现大便干结的情况，还会造成体内的毒素无法排除，这样毒素就会大量在人体内沉积，就可能会导致人体内分泌系统失衡，影响到肌肤的健康状态，对皮肤造成一定损伤，导致面部出现长痘、色斑以及暗沉等现象。

　　为了避免长时间便秘引发系列健康问题，通常在出现便秘后，要是通过调整饮食无法改善便秘症状的话，那就可以服用一些泻药，这样药物作用就会对肠道造成刺激，就能快速让宿便排到体外，让便秘症状变成腹泻，解决便秘的问题。

　　女性出现消化不良便秘的症状，这是由于饮食不当，引起的消化不良，造成胃肠蠕动减慢，就会诱发便秘的症状。这种情况下，患者要及时调整饮食，尽量吃些有助于消化吸收的食物，减轻肠胃的负担，促进肠胃蠕动，才能改善消化不良的情况，缓解便秘症状。

　　期间还应增加身体的锻炼，多做一些身体运动，这样才能帮助加快肠胃蠕动，起到缓解改善便秘的情况，适当的锻炼对身体健康也有好处，所以平时一定要抽时间进行锻炼，避免长时间的坐立不动，这样可能会导致便秘症状加重，甚至还可能会诱发痔疮等问题。