长期喝酸奶有什么危害

　　长期喝酸奶是容易长胖的，酸奶中是含有一定的糖分的，而且空腹喝酸奶对于人体来说是有很多危害的，空腹饮用酸奶会导致胃酸过多，从而杀死益生菌，那么长期喝酸奶有什么危害？

长期喝酸奶有什么危害？

　　酸奶喝太多了容易长胖。因为酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，人体对糖分的吸收太多，过多的糖分会在人体的自身条件作用下转变成脂肪。并且，酸奶含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多对身体也是不好的，所以不能长期的大量的喝。

　　长期喝酸奶有什么禁忌

　　1、不要空腹喝。

　　酸奶之所以营养很重要的一个原因是其含有益生菌，它能帮助促进肠道蠕动、增强人体对营养的吸收，提高免疫力等等。但当你空腹饮用酸奶时，由于肠胃中胃酸过多，会大量杀死这些益生菌，从而导致酸奶的功效大大降低。

　　2、不要经常喝。

　　酸奶虽说对人体有很多的益处，但它并不能代替主食或者清水，偶尔喝几次就好，否则会导致中酸过多，从而影响身体对消化酶的分泌，这样当你吃其他食物时，会产生消化不良等不利影响。

　　专家介绍，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其PH值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

　　但是，孕妇能喝酸时一定要注意一些细节，妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000-1500mg;由于酸奶制作过程中损失了不少的钙不如鲜牛奶含钙丰富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢，加重了孕妇肝脏的负担。

孕妇喝酸奶的好处

　　1、增强吸收率

　　酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

　　2、调解肠道内微生物平衡。

　　酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

　　从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多

　　3、容易消化吸收

　　酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

　　酸奶可以补充钙，只是比鲜奶的钙含量要低一点，最好还是结合鲜奶一起喝。

　　孕早期的时间可以喝点酸奶促进孕妇的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但到了孕后期以后婴儿是骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量就要增大，而在奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。

　　建议孕妇在补钙的同时多晒太阳，有时间多出去走动一下，这样会使体内的钙更加容易吸收。