想要健康好身材吃，这些水果有助于减肥

　　能够拥有一个健康的身体，是每一个人的心愿，但是每个人在成长的路上，多多少少都会有这样或那样的不适，所以在平时我们应该多吃一些水果和蔬菜，这样能够提高我们身体的抵抗能力。那么，想要健康好身材吃怎么?

想要健康好身材吃

　　人们往往会产生这样的误解：吃脂肪=长脂肪，其实这是一个减肥人士常犯的一个错误哦。如果你也在犯或者曾经犯过这个错误，那就跟着爱美网一起来学学关于“吃脂肪”和“减脂肪”的小常识吧，让你吃出好身材!

　　1、黄瓜

　　虽然是菜，但有家里也当做水果磨牙，而且减肥效果好，被称为减肥圣品，本人也曾试过的，每天只吃黄瓜和鸡蛋，既补充蛋白质，又有足够的维生素，效果很不错。当然，黄瓜是生吃，蛋是白水煮的。

　　2、苹果

　　有一认识哥们，两个月内每天只吃三个苹果，加上跑步，从一百八瘦到135，大神级别，毅力超人，绝对不是忽悠，但是我做不到。不过貌似有一周苹果餐减肥法，效果也蛮好，排宿便、清肠胃、减肥。PS：胃不好的人晚上建议最好不要空腹吃苹果，因为会对胃不好。

　　3、香蕉

　　有亲们说，香蕉热量那么高，不增肥就好了，怎么减肥，但是香蕉可以增加饱腹感，一顿饭一份香蕉解决，算算卡路里还是比较划算的。

　　4、山楂

　　有段时间颇受我推崇，因为山楂含有分解脂肪的酶，还促进肠胃蠕动，只要控制好嘴，肯定会瘦的，但是以我血淋淋的教训来说，山楂伤牙啊亲，千万记得泡水就行了。

　　5、葡萄柚

　　据说是减肥水果亚军，我反正知道葡萄柚精油排毒瘦腿的功能蛮好的，而且含糖量少，所以也经常买来吃。

　　6、柠檬

　　味道比较酸、可以存进肠胃蠕动，泡水效果不错，做面膜还可以美白，一举两得。

这些水果有助于减肥

　　水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

　　橙子——甜橙富含维生素C，热量低，能够保持皮肤细嫩。而且有助于排便，清理肠胃。建议女生可以常买来吃。但是不要多吃，吃多了容易上火。

　　猕猴桃——猕猴桃被称为维生素C之王。富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于通便。但是猕猴桃不要多吃哦~多吃的话容易肠胃酸性过多，对胃不好。

　　木瓜——木瓜中富含蛋白酶，可以起到分解脂肪作用，对减肥有很大作用，而且木瓜丰胸，这点大家都知道的吧!

　　梨——梨，嚼起来清脆，梨的汁水很多对皮肤补水有很好的作用，而且出去旅游也适合带，止渴。而且梨的热量极低，对减肥有很好的作用哦~

　　香蕉——香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，有助于排便。建议哪天中午不想吃饭了可以香蕉沾着蜂蜜吃，但是千万不要长期这么吃，因为身体也需要其他的营养要补充。

　　菠萝——菠萝富含维他命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，丰富的膳食纤维能促进消化，但是切勿空腹吃。