运动类受伤怎么办

　　运动类受伤的情况下，一定要先保持原来的姿势不动，因为运动性受伤，极有可能是拉伤或者是擦伤，一定要先保持受伤的姿势，那么运动类受伤怎么办？

运动类受伤怎么办？

　　第一个步骤：不要马上站起

　　当我们摔倒了以后，尽量不要马上站起来。因为我们需要确定自己是否有大碍，有的时候，贸然起身反而会加重伤势，所以摔倒以后我们不要立即就起身，除非摔倒的地方比较危险，不立即站起来不行。

　　第二个步骤：检查伤口

　　当我们摔倒了以后，我们需要紧急检查伤口，推测判断出自己到底是有没有事情。我们需要推测出自己的伤势，并且正确判断自己的伤势的严重的程度，自己能否自如地进行活动等。

　　接下来我们需要了解一些常见的摔伤后会患上的疾病，从而判断出自己到底有没有摔伤，并且了解自己的伤势，通常常见的摔伤有：擦伤、骨折、骨裂、软组织挫伤等。如果是简单的擦伤和软组织的挫伤，我们是不必去医院就医的，如果是骨骼受到了伤害，那么就一定得就医，并且送医途中请保证伤势平稳。

　　第三个步骤：清洗伤口

　　如果是挫伤，我们可以涂抹一些简单的药膏，或者是贴上膏药，安静修养。如果是有伤口的擦伤的话，就比较麻烦了。我们必须要清洗伤口，再做下一步打算。我们可去附近的药房购买双氧水，通常价格不会高于2元，是一种便宜的必备品。我们需要用棉签让双氧水清洁伤口，这可以起到杀毒除菌之类的功效，这一个步骤是比较重要的。

　　第四个步骤：涂抹碘伏

　　清洗后伤口，我们就需要涂抹碘伏了，碘伏可以选择药膏，也可以选择药水。在这里我们给你推荐药膏，轻轻地给伤口涂上一层碘伏，伤口的杀菌就完成了。整个伤口的处理工作也接近了尾声，如果你认为有必要，还可涂抹一些促进伤口快速好转的药，比如说紫药水、云南白药之类的，但是不管你用不用药，都要保证不要让伤口碰到水，如果伤口很大的话，请你不要大幅度牵扯患处。

运动扭伤脚应该怎么办？

　　擦伤：矿泉水洗伤口

　　擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

　　一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。

　　肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处

　　运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。

　　专家建议，一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。

　　正确的做法是积极采取冷却止血的措施，用冰袋或冷水敷在患处约10分钟，使血管收缩，降低局部血流量，以起到止血作用，然后待肿痛基本上消散后，再改用皮肤可接受的温水敷患处，以活血化瘀消除关节内淤血。同时，可抬至高处，以加快血液的回流，不致于使血流到血管破裂处而大量渗出，促使血肿消散。

　　扭伤后又一个常见的错误做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患处，一是为了止痛，二是认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。岂不知，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，反而加重了扭伤的症状。