巧用运动缓解压力

　　我们都知道现在的社会是一个快节奏的社会，为了挣钱买房买车，人们的压力越来越大，甚至有时候老板还会压榨员工。我们的压力无处释放，但是有太大的压力，对自己的身体健康也是一个问题。运动是缓解压力最好的方法。那么，怎么巧用运动缓解压力呢?

巧用运动缓解压力

　　运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至长时间进行都可以，随着运动量的加大，身体慢慢出现虚脱、呼吸急速的情况，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。

　　1、太极 八段锦 既修心养性又锻练肢体

　　练习太极拳和八段锦，可以使身体各方面柔畅均衡，动作顺遂、阴阳有序，外合天地自然规律，合肌体生理节律，通过有序调节人体脏腑，可以维护人体生理活动，纠正病理性变化，最终可达到健美体魄、情操的效果。

　　2、瑜伽 成为健身新时尚

　　瑜伽来源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽的原理有许多与中医理论相吻合的地方，长期修炼瑜伽可使人心神安定，排除杂念，神清目明，修身养性，提高人们应对生理、心理、情感和精神方面问题的能力，从而有效缓解压力。

　　3、旅行解压法

　　有时间的话，可以约上朋友，或者自己一个人，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。

做运动怎么减少压力

　　其实很简单，我们可以通过运动把积蓄的压力释放出来。经过科学家的研究表明，运动能促进大脑分泌内啡肽。

　　内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮助我们舒缓压力。

　　而且在运动状态下，我们的大脑有东西聚焦，给了一个与自己对话的机会，不再受其他思绪的纷扰。运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

　　1、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、排球、毽球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。

　　2、变换运动环境。人都有一种求新求异的心理，变换环境其实就是满足了这种心理，当然一旦环境变化就会对缓解压力起到意想不到的效果。比如，经常在室内工作的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。