中医经络养生有哪些方法

　　当代人都非常注重健康养生，健康养生的方法有很多，一般都是需要给血管进行减压，因为心血管疾病常见于中老年人群体，有可能会诱发一些老年疾病，那么中医经络养生有哪些方法？

中医经络养生有哪些方法？

　　当代人都较为重视健康养生，经络理疗是中医养身方式之一，假如在平常日常生活大伙儿可以学好这类健康养生法，那就是可以更强的维护保养人体的，下边，我们就实际来了解一下经络理疗中的自身点穴术方式。

　　头部点穴术：点按风府穴：两手掌掌根贴于耳背，两手中拇指弯折以手指尖点按头后正中心线的风府穴约1分鐘，能量适度。风府为督脉穴，常点按此穴可预防头、颈疼痛，预防中风。

　　点百会穴、四神聪：双掌掌根贴于头的两边，随后以两手中手指指腹先后点按头上百会穴及四神聪穴，约1～3分鐘，能量适度。百会穴为督脉穴，四神聪为外经奇穴，头为诸阳之会，常点按此二穴，可预防头痛、眩晕、失眠、记忆减退、脱肛、阴挺等证。

　　点印堂：以两手中拇指手指尖点按双眉正中间印堂穴，约1分鐘。印堂为经外奇穴，常点按此穴，可预防前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

　　点太阳光：以两手中手指指腹各自点、揉两边太阳穴位置，点法和揉法融合，约1分鐘。太阳光为经外奇穴，常点按此穴可预防头痛、目疾诸证。

　　点人群中：以右手中指指肚按人中穴。人群中别称排水沟，为督脉穴，点胺此穴可醒神醒神，用以神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

健康养生要怎么做？

　　1、 血管减压

　　心血管疾病常见于一些中老年人群体，它可诱发脑梗、心梗等重大疾病，危害着人们的身体健康。所以当人到中年的时候，我们一定要注意给血管减压，预防心血管疾病的出现。

　　饮食对于预防心脑血管疾病有着非常重要的作用，生活中我们要注意保持饮食清淡，避免食用那些高热量、高脂肪、高糖分的食物、尽量多食用一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，保护好我们体内的血管，避免血压、血脂等出现过高的情况。

　　2、 颈椎减压

　　生活方式的改变使得很多人一天中，绝大多数的时间里都是在伏案工作或者是低头玩手机当中度过，而这就会在无意间给颈椎增加很大的压力，诱发各种颈椎疾病。

　　3、 肠胃减压

　　肠胃起着消化、分解食物的作用，它负责对外吸收营养，摄取我们身体所需的各种营养物质，可如果我们在饮食上没有多加注意的话，就会给肠胃造成较大负担，出现肠胃疾病。

　　饮食上一些辛辣、油腻的食物都是会肠胃造成较大的负担，很容易出现消化不良的情况，所以平日里我们要减少对这些食物的摄取，最好是多食用一些含粗纤维较多的食物，保护好我们的肠胃。此外，我们千万不要暴饮暴食，最好是每顿饭保持在七八分饱左右，避免吃太撑了。

　　4、 精神减压

　　生活节奏的加快使得人们的工作压力也会比较的高，精神经常处于紧绷的状态，而这就会影响到我们体内的内分泌，导致身体出现各种异常。

　　在生活中我们要学会保持一个积极向上的乐观心态，保持心情平缓，避免情绪波动过大，出现焦虑不安等不良情绪，如发现压力过大时，要及时排解，防止心情抑郁的情况出现。