瑜伽和健身房怎么选哪个更适合

　　现代社会上的很多人都对身体健康要求更高了，很多女性都会通过做瑜伽来使身体更有韧性，也有很多人去健身房，可以做各种不同的运动来使身体更加强健。事实上，不同的人适合不同的运动方法，需要根据自身身体素质去选。那么，瑜伽和健身怎么选呢?

瑜伽和健身怎么选呢?

　　1.女性其实想要练好瑜伽的话，一定要有耐心，因为瑜伽的动作都是非常枯燥且无味的，而且练瑜伽之前也要保证自己身体柔韧性能够达标。最好是保证在小的时候有一定的舞蹈基础，这样在练瑜伽的时候就能够事半功倍。可以自己的努力根本就报一些比较专业的瑜伽培训课程，也可以根据电视上的动作来学习，没有非常固定练习场所，但是想要运动健身，没有一个良好的指导方向的健身教练的话，凭借着达不到理想的健身效果。

　　2.相比瑜伽来说，健身最主要的还是注重肢体力量的练习，可以让女性更好的保护自身的安全。有更多项目可以选择，而且健身的场所比较固定，一般来说大型的跑步机还有一些练习力量的器械，如果要购买的话价格偏向于比较昂贵。一般都会选择在健身场所直接办会员卡这样每天就需要有一定的时间去健身场所练习，因为不管是瑜伽还是健身，都需要再努力学习一段时间之后才能有效果。

　　3.相对来说瑜伽可能会更加适合女性一点，因为现代女性都非常自立自强，而且并不是说经常有时间闲在家中，如果每天都要去固定场所健身的话，可能会没有时间，像瑜伽的话不管是在家中还是在自己休息的时候都是可以直接练习的。没有像健身那么比较苛刻的要求，而且大多数的女性都是希望自己的身段变得更加优美一点而健身练习的四肢力量可能会看起来比普通女孩肌肉更加发达一点，这样也违背了自己刚开始健身的初衷。

瑜伽泡沫轴怎么选择?

　　1.光滑面泡沫轴。

　　这种比较合适初学者练习，强度较低。长度有长有短，可根据自己情况选择。短的一般30~45cm左右，适合日常练习和外出携带，中等的一般60cm左右，可根据个人喜好选择，长的一般90cm左右，适合体表面积更大的朋友，能更好的放松全身筋膜。光滑面泡沫轴有密度低的，中等密度的，和密度高的。密度低的光滑面泡沫轴坐上去很柔软，密度高的坐上去很坚硬，能更深入的放松筋膜。

　　2.微浮点泡沫轴。

　　这种泡沫轴适合有一定运动基础的人，泡沫轴上小小的浮点能帮助按摩身体，消除水肿和酸胀感。微浮点泡沫轴是现在使用人群较多的种类之一。

　　3.混合型泡沫轴。

　　这一类泡沫轴兼具浮点和平滑面，相间排布。表面有凸点，却又不全是凸点，过渡良好。既能很好的按摩放松，也不会引起过分疼痛，因此也被各大健身房和瑜伽馆广泛推荐使用。

　　4.狼牙棒。

　　这种泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度最大，强度最大，适合资深练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面，加上凸点本身较硬，如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后，局部压强过大，肌肉被过度刺激，产生保护性痉挛，身体处于紧张的状态，疼的嗷嗷直叫，反而不适合。所以需要从基础型的泡沫轴慢慢过度到狼牙棒，而不是直接使用。

　　5.震动滚轴。

　　这种泡沫轴是近年来新出的高科技滚轴，价格偏高。内置可充电式振动器，更注重筋膜放松和疲劳恢复。可根据自身情况选择是否需要购买。