孕妇便秘吃什么最有效

　　一些人由于饮食作息的不规律，就会患有便秘的症状。正常人便秘了还可以吃一些药物去进行调节，但是对于孕妇来说，在怀孕期间，是不允许吃药的，为了孩子的健康，她们不得不付出很多，孕妇一定要格外注意。那么，孕妇便秘吃什么最有效呢?

孕妇便秘吃什么最有效呢?

　　1、马铃薯

　　我们知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。

　　2、芋头

　　这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。

　　3、玉米

　　这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。

　　4、黄豆

　　众所周知，豆制品营养丰富，黄豆也不例外，富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以促进胎儿的生长发育，还能促进孕妈的新城代谢，其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外，扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，也能促进排便通肠，缓解便秘。

　　5、草莓

　　很多人喜欢草莓，却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等，最主要的是富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道消化，增加肠胃蠕动，起到通便作用。

　　对于便秘的孕妈来说，看了上面所说的，应该都有所了解了。当孕妇便秘时，不用紧张，稍微用心调理一下，注意一下饮食，便秘的情况就会有所缓解的哦。

孕妇便秘的原因

　　便秘是孕妇的常见病,一般发生在怀孕4~5个月后.孕妇便秘不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。

　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

　　再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

　　还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。