在家就能自行刮痧缓白领暑热阴暑

　　如今的上班族整天久坐不动，缺乏运动，长久这样，除了容易腰酸背痛之外，夏季还很容易出现“阴暑”。阴暑一般表现出头昏脑涨、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等症状。中医建议通过刮痧来缓解病症，适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来。而且，刮痧对地点是没有什么要求的，那么，在家就能自行刮痧来缓白领暑热阴暑吗?

在家就能自行刮痧缓白领暑热阴暑

　　中医师指出，天气热易使毛细孔来不及扩张，另室内室外温差大，进出冷气房时易调节不过来，出现“阴暑”症状，如头昏脑胀、胸闷、疲倦、小便变少颜色变深等，此时可适度刮痧，促进局部郁积在体表的热、气滞宣泄出来，他也提供3招自己就可做的简易刮痧方法。中医师根据门诊发现，“阴暑”常发生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛细孔开合功能较差、血液循环不佳，又常处冷气房，易在进出时被热到。藉由刮痧，造成表皮微血管破裂，可达到活血化瘀、疏风解表、驱风清热作用，不过老人、小孩、孕妇不宜，另刮痧前应先用酒精消毒器具，接着清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑，同部位不可刮超过20下，刮完后也应多喝温开水，能帮助循环更佳。

　　先消毒刮痧板

　　最好用刮痧板别用硬币，挑选材质不拘，但接触面要圆润、不可太尖，以免刮伤，刮之前先清洁皮肤，刮痧板也先用棉花沾75%酒精消毒。

　　涂层介质保护

　　刮痧地方先涂一层介质如乳液、凡士林、沙拉油等，另皮肤较敏感者最好避免薄荷油、水杨酸等刺激成分，以免造成皮肤红肿刺痛。

　　力道不宜太大

　　刮痧板与接触面呈45度，往同一方向刮，不要反覆来回刮，且刮时力道别太大，一般来说同部位刮不要超过20下，刮至有点出痧就可停手。

痧缓注意事项

　　刮痧疗法的适应症非常广泛,临床上可以针对不同病情选用不同的刮痧部位进行治疗，范围涉及内、外、妇、儿各科,其中对中暑胸闷、恶心呕吐、腹痛、烦乱、胃肠型感冒、食欲不振、骨关节病、疼痛性疾病等有独特的疗效。

　　①医者在操作过程中手法要熟练、准确，轻重适宜，切忌损伤皮肤，以免增加患者痛苦。

　　②对于暑厥昏迷患者，要先放置在阴凉的地方，经过针刺等方法抢救，待病者苏醒后，再进行刮痧疗法。

　　③患者经治疗后，应给予适当休息。有出汗者，要及时擦干，切忌当风受凉。

　　④自我保健刮痧的时间最好在晨醒后和晚睡前进行，不要在过饥过饱时进行强刺激的刮拭。且要长期坚持，才能逐渐显示出效果。

　　⑤刮拭后2—3天内，刮拭部位会有疼痛现象，其皮肤表面出现红紫色瘀点、疙瘩，均为正常反应。间隔3--7天，待患者身上的痧痕消平无累块、无痛感，方可施行第2次刮痧术。