减肥睡前到底能不能吃东西

　　减肥是很多人都会做的事情，热衷于减肥的人都希望通过减肥保持更好的身材，同时促进身体健康。减肥是需要讲究方法的，有一些人有睡前吃东西的习惯，如果睡前不吃东西没有饱腹感，容易睡不着，那么减肥睡前到底能不能吃东西呢？一起来了解一下相关的问题。

减肥睡前到底能不能吃东西

　　热量摄入正确的情况下，可以吃。如果你能确保在摄入零食后，总热量摄入仍小于你当天的消耗，你当然可以在睡前吃。当然，首先你要会科学计算食物摄入。吃的东西要健康（少糖，低脂，高蛋白）。不管你是增肌，或者减脂，选择健康的食品。正确的量，正确的时间。如果决定加入睡前零食，请尽量在睡前60-90分钟，吃一份100-150千卡左右的零嘴。

　　睡前吃什么有助于减肥：香蕉。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

胡萝卜瘦身亮点

　　含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

　　胡萝卜减肥食谱推荐：胡萝卜拌豆芽。材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。