中医推荐清凉消暑食材

　　夏天的天气非常炎热，人体内的肝火也是处于比较旺盛的时候，所以大部分的人都开始出现了一种食欲不振的情况，这时候就应该吃一些解暑的食物。那么中医推荐清凉消暑食材都有哪些呢?一起了解一下。

中医推荐清凉消暑食材

　　1、莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　2、黄瓜。爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

　　3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。

　　4、绿豆。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

　　5、苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　6、白菜。中医认为，白菜性味甘、平寒、无毒，有清热利水、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治结肠癌和习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免细菌作用使正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白而丧失带氧能力，使机体因缺氧而引起皮肤、钻膜发钳、青紫等症状。

清凉消暑的水果

　　西瓜，对于西瓜来说，其中含有丰富的钾盐，能够补充因为出汗而减少的钾盐。但是需要注意对于放入到冰箱的西瓜在最好不要超过三个小时，否则就会导致营养流失。

　　此外，草莓也是这个季节的水果，从中医学的角度来说，草莓是具有一定的去火功效的，因此解暑消热的效果是非常显著的。只是需要注意的是一定要将其清洁干净，毕竟草莓是没有皮的。

　　哈密瓜。哈密瓜是具有清热解暑的作用，也具有生津止渴的效果，有效地缓解口干舌燥等症状。西红柿，西红柿可以帮助消化，调整胃肠功能，也有防晒的功用。西红柿是夏季很好的解暑水果。