自行车锻炼运动量也要适度

　　在当今社会，竞争是日趋激烈的，很多的人都在背负着生活以及工作的双重压力。为了可以有效释放压力，需要放松身心，大多数的人都是会选择骑自行车作为自己的运动方式。不过自行车锻炼运动量也要适度的。

自行车锻炼运动量也要适度

　　目前，骑自行车已经成为一项时尚运动，不少驴友出门旅游也会采取这种方式，既可以锻炼身体，又可以尽情的欣赏路边风景。

　　自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

　　踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

　　这里的运动要适当，主要讲的是运动要适量的意思。因为运动量掌握不当，往往会产生许多不良的反应甚至严重的后果。

　　就养生治病而言，运动量要因人、因病、因时、因势而定，运动量不够，自然达不到锻炼的效果或收效甚微，但运动量过大，则有进一步加剧疾病严重程度的风险。

　　即使对于一般锻炼身体的人来说，也有运动过量导致损害健康的可能，或者会带来某些疾病的隐患，成为某些疾病的诱因。

如何适当锻炼

　　对于常坐办公室的人，如果是有时间进行运动的话，一定要注意不要一下运动过了，不然身体只有受累。时间紧，可以抽周末的时候，不过呢，如果是长期没有运动的话，刚开始的时候一定不要时间太长。如果是长时间没有进行剧烈的运动的话，那么，第一次一般不要过一个半小时，不然当时感觉不到，第二天就会累了。当身体渐渐适应过了以后，就可以慢慢进行调整，不过，感觉到身体累了就应该休息了，不然适得其反。如果没有足够的时候进行跑步或是球类运动的话，那其它一些简单的方法也是可以的，如体操之类。骑车上下班也是一个不错的选择，不会受到堵车的困扰，同时也可以健身，当然是条件许可的情况下。