薏米燕麦杂粮养生粥

　　现在社会人们都非常的注重养生，人们通过日常生活来进行养生，有些人规定自己每天都泡脚，有些人规定自己每天都按时睡觉。另外，还有一些人在自己的饮食中进行养生，大多数人认为养生就是多吃一些杂粮，薏米燕麦杂粮养生粥养生效果好吗?

薏米燕麦杂粮养生粥

　　1.薏米燕麦杂粮养生粥的原材料：薏米仁60克燕麦片250克，调味品：老冰糖。做法：步骤1：薏米仁清洗干净自来水侵泡约2钟头，控干水份。步骤2：锅内例入适当的水，添加薏米仁烧开，再改成文火煮大概25分鐘。步骤3：添加燕麦片煮约1分鐘，添加适量的老冰糖就可以。

　　2. 薏米燕麦杂粮养生粥中的燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。所以要多做一些薏米燕麦杂粮养生粥喝。燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

　　3.薏米燕麦杂粮养生粥中的薏米具有利水渗湿的功效，可以用于治疗下肢水肿、小便不利等症其次也具有健脾止血、除痹痛的功效，可以用于治疗关节疼痛、腹胀、大便糖稀等症状。其次也具有散结排脓的功效，可以改善疣、恶性肿瘤等症。另外薏米对肾脏功能也有着比较好的增强功效，可以清热利尿。

杂粮养生粥做法有哪些

　　1. 百合薏米粥，原材料：薏米、百合，蜂蜜。制作方法：将薏米、百合洗净，放入锅中;然后加水煮至薏米熟烂;最后在起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成。百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状。

　　2. 五谷杂粮养生粥，准备大米和小米，然后进行淘洗。准备各种豆类，干果进行清洗，然后将全部食材放入电高压锅内桶中，并加适量的清水，按下煮粥键，煮好后再焖一会儿更软烂。

　　3. 绿豆薏米芡实粥。原材料：绿豆、薏米、干芡实。制作方法：竟绿豆和薏米、干芡实洗净;一起浸泡1到2个小时，捞出后绿豆薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实;煮开后加入白砂糖调味，出锅即成。茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙。