预防流感吃什么

　　流感是感冒的一种，但是这种感冒跟普通的感冒并不愿意，因为流感感冒是有传染性的，身体免疫力差的孩子就会容易患上流感，所以为了预防流感，家长要采取措施增强孩子的免疫力，适当的运动和进行饮食调节，预防流感吃什么好?

预防流感吃什么

　　1.洋葱。洋葱是我们经常吃的蔬菜，它的味道比较辛辣但是杀菌效果很好，特别是对流感病毒有非常好的抵御作用，而且对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

　　2.柑橘。含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

　　3.红薯。要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　4.富含优质蛋白的食物：蛋白质是增强人体免疫能力的关键营养元素。如果一个人摄入的蛋白质不足，就很容易会患上各种疾病，所以家长应该多给孩子吃一些富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉和豆制品。其中牛奶、鸡蛋含有的蛋白质是最好的，家长应该让孩子每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋。

　　5.蘑菇。蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

怎么样可以预防流感

　　1.在生活中合理膳食，不吃或少吃油炸食品，外出就餐，尽量选择经过严格卫生消毒的地方。流感爆发期间少去人群密集封闭的场所，并且注意个人卫生，勤洗手，勤通风，被褥每隔一段时间就需要在太阳底下暴晒，以达到杀菌消毒的目的。

　　2.接种流感疫苗。流感疫苗的接种可以有效阻断病毒传播，又能够预防交叉感染，它的价格相比于感染流感病毒后的治疗价格要便宜的多，而且非常重要的一点是流感疫苗非常安全方便。所以对于一些抵抗力较弱的人来说，接种流感疫苗是预防流感最好的措施。

　　3.提高个人体质。身体素质的好坏决定身体健康的程度。所以积极的进行体育锻炼，多吃营养丰富的食物，三餐规律避免暴饮暴食，适量补充维生素d可提高身体素质，增强抗病能力。