中医养生保健秘方,消疲健美伸懒腰

　　每个人都希望自己身体是健康的，但是事与愿违，有时不是这里不舒服就是那里疼痛，过一会又不会出现这些情况。中医专家指出，这是由于生活习惯不规律引起的，就会影响身体健康。下面由小编跟大家分享下中医养生保健秘方吧。

中医养生保健秘方

　　医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。

　　中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

　　提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效 果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时 间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。

为什么伸懒腰

　　伸懒腰并不是一种懒惰的表现，恰恰相反是在提示身体处于一种相对疲累的状态，需要休息。经常久坐不动，颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅，加之大量用脑工作容易使大脑及身体疲劳。

　　少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。伸懒腰，可以活动活动四肢，将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，使血液中的含氧量大为提高，不仅消除了疲劳，还对身体健康健美有益处。

　　我们在日常的工作生活中，尤其是在久坐或久站之后就会感觉到下肢酸胀、乏力，在这种状况下，我们也可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进下肢血液的回流，加速血液循环，