补气安神的食物

　　失眠已经成为现代成年人的一大身体隐患。除了因为生活压力大、工作太忙碌、情绪不佳的原因会导致失眠外，气血不足也同样会导致失眠。而气血不足，还会导致食欲不振、消化不良等问题出现。那么，补气安神的食物有哪些呢?

补气安神的食物

　　1.人参

　　这是最重要，最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。若炖服，用量一般3--9克;炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把人参有效成分煎出，保证疗效。若吞服，将人参干燥后，研为细末，每次用量1—2克。若酒浸，将人参切碎，放人好米酒内浸泡，—般1个月后便可饮服，每次两2汤匙，1日2次。

　　2. 龙眼

　　龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。

　　3. 莲藕

　　不但可以通行全身之气气，还可以健脾和胃，益心安神，是补气的佳品，直接用清水煮藕或者煮成藕粥，这样的做法疗效是最好的。

　　4. 红枣

　　红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

小孩睡觉不安神怎么办

　　1、宝宝会在睡觉时，出现这种情况也是有多个因素，有些是因为宝宝在进入睡眠状态时，产生了做梦现象，这样身体就会随之出现反应，看上去就像受惊一样，有些情况是因为宝宝身体里面缺少了钙质，也会造成睡觉不安稳，这是就需要合理补充。

　　2、为了缓解这种现象，妈妈可以带着宝宝，到医院里面做元素检查，并且合理补充钙质，最好是选择ad滴剂，在每天下午时间段，滴在宝宝的嘴巴里面，伴随着晒太阳，能够帮助钙质很好吸收，为了帮助宝宝睡眠质量有效提高，妈妈在平时可以适当帮助宝宝按摩身体，这样可以让宝宝情绪变得安稳。

　　同时蛲虫、螨虫的侵袭也会影响孩子，这时他们的肌肤非常敏感，有任何不适都会反应出来。家长应该多做床上用品的消毒工作，尽量一到两周就换一次。睡前可以给孩子玩旧玩具，孩子哭闹也可以适当使用安抚奶嘴，在睡前不能让孩子太过兴奋。