橙汁能增加优质胆固醇

　　橙汁作为许多人从小喝到大的饮品，味道酸甜可口，是除了凉白开以外最为解渴解腻的饮品，深受无数人喜爱。并且橙子价值高，富含大量的优质胆固醇，多吃橙子能够增加人体优质胆固醇，可以适当饮用。那么，橙汁能增加优质胆固醇吗?

橙汁能增加优质胆固醇

　　橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL(高密度脂蛋白)运送“坏”的LDL(低密度脂蛋白)至体外。这种类似的化学成分还可见于其它柑桔类汁液中，如柚子汁中。

　　1、预防心血管疾病。橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以软化和保护血管，促进血液循环，还可以对抗致癌物质。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，并有利于低密度脂蛋白(LDL)排出体外。而且橙汁内含有类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，从而降低降低心血管疾病的发病几率。

　　2、防尿路感染。橙汁能够降低尿道中细菌的数量，使发生尿路感染的发生几率减少。橙汁中的维生素C可以提高尿液的酸度，使细菌难以存活。

　　3、美白皮肤。用洗面巾或化妆棉浸透橙汁后擦拭面部皮肤，然后用清水洗净，既可以清洁皮肤，去除油脂，又可以让肌肤吸收维生素C。但是，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光照射，防止变黑。

　　4、促进药物吸收。橙汁中含有一种能够促进药物吸收的物质，能有效地提高血药浓度，使药物更好的吸收。

什么是胆固醇

　　胆固醇是一种像脂肪的物质，主要由肝脏所制造，通常身体需要有一定份量的胆固醇才能维持正常的机能。我们食物中也会摄取到胆固醇，尤其是动物性食品，过高的胆固醇是引起冠状动脉心脏病的主要原因。

　　如果胆固醇过高，就会对身体造成不良影响，根据美国国家胆固醇教育计划，规定血中总胆固醇达240㎎/dc(毫克/分升)为过高，介于200至239㎎/dc则谓之边缘型高血胆固醇，低于200㎎/dc则为较可接受的范围。

　　鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

　　但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。