成人如何增强记忆力

　　过目不忘，相信是很多人都想拥有的能力吧。提高记忆力，不仅是学生追求的，以期提高自己的成绩。另外成年人也渴望通过记忆力提升，在职场上可以如鱼得水，加薪升职。强大的记忆力如此重要，掌握一定的方法可以做到事半功倍的效果。那么，成年人如何增强记忆力呢?

成人如何增强记忆力

　　1、最开始可以试着每天记忆一副扑克牌，是训练记忆力的入门方法之一。刚开始可以每天规定训练多少个小时，具体时间视个人情况而定。建议2小时起，这样效果会比较好。

　　2、多活动手指

　　手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　3、练习冥想

　　虽然很多人推荐这个都是静心，但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书，开始冥想时未进入状态可以适当回想书中内容。

　　4、多回忆

　　记忆的大敌是遗忘,所以要经常回忆。我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。

小孩记忆力差补什么

　　一般情况下，给宝宝补充一些有助于脑部发育的食物就可以帮助宝宝提高记忆力了。比如核桃，牛奶，鱼类，芝麻等食物，都是可以对宝宝的记忆力增长起到很好的作用的。另外，让宝宝长大后，不能让他只在家中，妈妈也可以适当的领着宝宝到户外转转，增强宝宝的体质，多进行有氧呼吸，让大脑吸收更多的氧气，也是对脑部发育有好处的。

　　妈妈还要注意的是，一般情况下一些补品，比如补脑的一些营养品，其中几乎都是含有添加剂的，所以妈妈尽量还是不要给宝宝吃这些东西。否则可能会引发其他问题。只给宝宝吃市面上卖的没有加工的食物，买回来自己再加工烹饪，就可以给宝宝吃了。

　　带宝宝去户外锻炼要适时，宝宝的身体可能会对长时间的运动吃不消，而且有可能出现肌肉酸痛的状况，使宝宝的身体受到伤害。