晨起科学喝三种水

　　生活当中，很多的人在起床的时候都喜欢喝一点水，但是有的人因为喝水的方法不对，又或者喝的水不对，其实这样是不利于我们健康的，那么再晨起喝水应该喝什么好呢?下面一起看看晨起科学喝三种水。

晨起科学喝三种水

　　淡盐水：淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　果汁：不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

　　碳酸饮料：碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

喝水减肥法真的有用吗

　　通常采取喝水的减肥法，对身体是有一定的作用的。但是这种减肥法对身体存在一定的副作用和伤害。喝水减肥法有用是因为喝水能够快速的将胃肠道进行扩张，能使胃肠道有饱胀感和饱腹感，会减少对有热量的主食进行摄入，因为水是属于没有热量的，也是不含任何卡路里的，所以通过喝水进行减肥，是阻断食物进行摄入而增加的饱腹感。但是长期通过喝水法进行减肥，对身体是有副作用的，1、会减少营养物质的摄入;2、长期通过喝水的减肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是没有好处的。

　　如果觉得肥胖想减肥的话，不建议使用减肥产品或减肥药物会有一定的副作用，而且还会出现反弹的情况，建议晚上少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到全身变瘦的效果，建议坚持住。

　　不建议喝水减肥，因为这样容易导致饥饿性的酮体，建议均衡饮食加上运动进行减肥，可以用五谷杂粮代替精白面，增加蔬菜以及蛋白质的比例，每周五天以上，每次半小时以上的，中等强度运动。