吃什么东西能让头发长得快

　　头发可以说是每个人外表的象征之一，毕竟一头靓丽的头发会使得整个人更加精神和美丽，有些人剪了头发之后，对发型非常不满意的，就想让头发长得快一点，那么吃什么东西能让头发长得快呢?关于这一点，小编来分享吧。

吃什么东西能让头发长得快

　　一、多吃含铁质丰富的食物

　　据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

　　二、多吃富含植物蛋白的食物

　　脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

　　三、水果蔬菜也有促进头发生长的功效

　　随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够中和酸性毒素，促进头发生长。

　　四、积极的补碘

　　人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

什么食物能使头发增多

　　头发少有以下几种原因导致:第一种，常见的是脂溢性脱发或者是精神压力过大引起的脱发，多吃一些富含营养的食物，比如鸡蛋，牛奶。第二种，由于气血亏虚引起的内分泌失调，毛发失去营养，所以会导致脱发，可以补血治疗，比如服用养血生发胶囊，并吃一些补肝肾的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，平时也要养成良好的生活习惯，不要长时间熬夜。

　　多吃芝麻、核桃、何首乌、枣子、龙眼等食物，尤其是芝麻、何首乌是一种天然的黑发食品，坚持服用有助于头发生长，可以磨成粉末，每天喝一勺，随着时间的推移，头发自然会增加。应该调整心情，合理摄取营养，注意不要弄伤头发，定期洗头，保持头发清洁。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果。