常按摩腹部可长寿

　　随着生活水平越来越好，现代人对寿命的需求也就变得越来越高，渴望自己能够更加健康长寿。而长寿与人自身的先天遗传基因有关，还与后天一些的客观因素有关。后天采取一些手段可以有效减缓人类老化的速度。那么，常按摩腹部可长寿吗?

常按摩腹部可长寿

　　1、 排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进。

　　2、 食物消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。顺时针按摩助消化：将手搓热，然后以热手按顺时针方向轻轻按摩腹部，这样做能促进腹腔内的血液循环，加强胃肠消化功能。

　　3、 揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

　　这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。

长寿菜有哪些

　　1、黄豆芽

　　黄豆芽是生活中最常见的长寿菜，它含有大量叶绿素，这种物质被人体吸收以后，能分解人体内的亚硝酸胺，可以预防细胞癌变，另外他也能降血压，提高人类的心脏功能，更能预防动脉硬化，它含有的大量抗酸性物质，还能有效延缓人体衰老，是名副其实的长寿菜。

　　2、红薯叶

　　红薯叶也是当之无愧的长寿菜，蔬菜中含有大量的天然多酚，能预防人体细胞癌变，同时它含有的黄酮类化合物还能促进乳汁分泌，更能提高人体免疫力，特别是它含有的天然黏液蛋白，能促进人体新陈代谢，也能延缓人体衰老。

　　3、马齿苋

　　马齿苋也是人们常说的长寿菜，这种蔬菜以野生为主，生命力特别强，它能清热解毒，也能消除人体内的多种炎症，可以预防感冒肠炎腹痛腹泻等多种不良疾病的发生，另外马齿见还能利尿消肿，也能提高肾功能，还能保护心脏，人们平时食用这种长寿菜既能吸收营养，也能提高身体健康水平，可以达到让人类长寿的目的。