补充水分吃什么好

　　水是人体不可缺乏的成分，人的体温调节、血液流动都需要水来辅助。人体一旦缺水就会出现头晕、胸疼、颤抖、情绪激动等不适症状。而如果皮肤缺水的话，就会导致皮肤粗糙无光泽，甚至年纪轻轻就会出现鱼尾纹，明显显老。那么，补充水分吃什么好呢?

补充水分吃什么好

　　多吃水果和蔬菜来补充水分。生活中20%的水分是通过食物的形式摄入的，所以多食用一些富含水分的食物。人体70%都是水构成的，而水果中的水分补充了人体水分的需求。食物中的水分和平时用于皮肤护理的“补水”产品是不一样的，水果中水分补充的是人体内，包括肌肉、血液等全部组织的水份;而护肤产品根本无法对皮肤真皮层以下的组织进行补水，能软化的不过是皮肤的表皮层，或者说是角质层而已。还可以食用红豆百合汤，益脾开胃,润肺利水,补血养阴,是润肤美容的佳品,秋冬季节可以常吃。花生莲藕汤，花生富含维生素E等,可以润肺健脾,滋润皮肤,莲藕补益脾胃,益血生肌,红枣补血滋阴,红润气色。冬瓜猪皮汤，冬瓜含水,维生素非常丰富,猪皮含有大量的胶原蛋白,滋润皮肤,去除皱纹,增强皮肤的水分和弹性。要多吃带酸味的水果，比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是一种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。

长痘痘吃什么水果好

　　长痘吃苹果、柠檬、葡萄、梨等比较好。苹果富含镁元素，镁元素也可以使自身的皮肤变得更加红润有光泽，也有助于抑制痘痘的生长，对于改善皮肤皱纹好处也非常多。柠檬富含维生素C，可以清除毛孔堵塞引起的长痘，也可以祛除痘印有美白效果。葡萄富含有大量的葡萄多酚元素，抗氧化功能非常强，长痘痘的患者可以适当多吃一些葡萄也可以达到一个很好的去痘效果。常吃水果对治疗脸上的痘痘就有一定作用的,水果含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的痘痘和雀斑。一旦发现长痤疮之后，在日常饮食方面可以适当的多吃一些水果，比如苹果、木瓜 、葡萄、柚子等，就比较适合这类病人吃，能够让面部痤疮尽快消退。