补钙期间不能吃什么

　　钙是我们人体中必不可少的一种微量元素。钙的主要作用就是帮助我们增强骨骼，避免我们出现骨质疏松或骨折。因为有一些人缺少钙，所以就需要进行补钙。为了能使补钙达到最大的作用，所以我们也要知道补钙时不能吃的一些食物。那么，补钙期间不能吃什么呢?

补钙期间不能吃什么

　　某些食物会影响肠道对钙的吸收，酒精及富含植酸和鞣酸的麦麸和菠菜等，蜂蜜水可以喝，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等. 水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等。在补钙时不建议喝咖啡、喝浓茶、吃巧克力、吃鸡蛋、喝可乐等，例如浓茶包含大量的茶碱或者其他物质，影响钙的吸收;碳酸饮料中含大量磷酸成分，大量摄入磷酸会影响钙的吸收，造成钙的大量流失，影响钙在骨质沉积，所以在补钙期间禁止喝碳酸饮料;钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

吃什么补钙

　　补钙的食物有很多，例如猪肝，羊肝，猪血，羊血，牛奶，鸡蛋，豆制品，海带，紫菜，芝麻酱以及各种坚果类，开心果，瓜子，核桃，芝麻等含钙量都是比较高的，如果缺钙可以适当的多吃一些，也可以吃点各种新鲜的蔬菜水果，都具有补钙的作用，平时也可以适当的多晒晒太阳，多晒太阳有助于钙的合成。如果缺钙比较严重，这种情况也可以通过药物补充，例如可以吃一点碳酸钙，磷酸钙，鳌合钙等效果都是比较好的。常见钙含量高的食物有牛奶、乳制品、鱼类、虾蟹、海藻、豆类、坚果类、黄绿色蔬菜等，可以吃这些食物进行补钙。钙是人体内含量最多的矿物质，除了构成牙齿与骨骼之外，它对维持人体血压也有一定作用。建议成年人每天的钙摄入量应保持在600mg左右。