肠胃不消化积食怎么办

　　人饿的时候，恨不得能够吃下一头牛。但是在暴饮暴食之后，很多人会感觉自己的肚子胀胀的，特别难受。这个时候就出现了消化不良、积食的现象。过多的食物堆积在胃内，给胃造成了严重的负担，使其功能受损，不能正常的运转。那么，肠胃不消化积食怎么办呢?

肠胃不消化积食怎么办

　　用手掌心以肚脐为中心进行顺时针的按摩，能促进胃肠道的蠕动使食物快速消化。另外，饭后可以适量运动，如散步、打太极拳、做瑜伽，能够使胃肠道的血液循环加快，使胃部的积食快速消化。通过口服促进消化的药物。如健胃消食片、酵母片，能够帮助食物快速消化。还需要配合口服益生菌类药物，如双歧杆菌，能使肠道菌群平衡，也可起到促进消化的作用。产生积食现象时,可饮用一些酸奶,对促进肠胃蠕动,增强消化功能也有很大帮助。平日不爱运动也很容易有积食的现象,所以,要解决积食的问题,还要积极锻炼身体,饭后不要立即坐下,可以散散步或者站立半小时后再坐下,这样有助于食物的消化,睡前也不要吃东西。饮食不当易引起消化不良,如暴饮暴食、饮食不规律等,要解决胃内积食不消化的问题,必须从调整饮食习惯入手,养成定时排便的好习惯,避免暴食,养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,多吃粗粮。可以服用点助消化的药物以及调理脾胃的药物治疗，要注意保持三餐规律饮食，不要吃冷的辣的和油腻的食物，应该去医院的消化内科就诊，在医生指导下做相关检查，确定诊断再治疗。

吃什么水果可以治便秘

　　治疗便秘的水果有很多种的，例如苹果，香蕉，白梨，葡萄，西瓜，火龙果，猕猴桃，都具有促进肠蠕动缓解便秘的作用。平时如果便秘比较严重，也可以多吃点蔬菜。例如芹菜，韭菜，白菜，菜花，胡萝卜等，也可以缓解便秘。火龙果不仅营养物质含量特别高，还具有健脾养胃、润肠通便的功效，火龙果中的籽不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，因此吃火龙果可以缓解便秘。苹果是很常见的一种水果，这种水果中的果胶膳食纤维含量很高，在便秘的时候吃苹果除了可以补充营养之外，还能促进肠道蠕动以改善便秘的症状。建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2升左右，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。