补充维生素

　　维生素是人体的一种元素，对人体具有非常重要的作用。维生素是分为很多种的，每一种维生素都有一种特定的功能。无论我们缺少了哪种维生素，对身体健康都会有一些危害。所以如果我们发生了某些疾病，或是身体哪里不舒服，就可以考虑一下是不是自己缺乏某种维生素了。那么，怎么补充维生素呢？

补充维生素

　　补充维生素对我们的身体健康有一定的帮助，提高我们免疫力。长期如此保持营养不均衡的饮食习惯会导致维生素摄入不足，身体也会出现一系列“病症”。补充维生素A，维生素A可维持正常的视觉功能，避免夜盲症。日常生活中可多吃苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉等来补充，必要时也可服用鱼肝油来补充。补充维生素B，维生素B可促进血液循环，保证大脑及身体各部的能量供给，对人体生长发育起着非常积极的作用。日常生活中可多吃坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏等来补充。日常生活中可以通过饮食补充维生素，或者服用复合型的维生素片补充维生素。维生素是人体所必需的营养物质，在日常的生活中，要及时补充，保证正常的营养供给，保证身体的健康。一旦缺乏维生素之后，对机体的影响是很严重的。维生素能够维持人体正常的新陈代谢，可以保证人体长期堆积的代谢毒素和废物及时排出，以防出现内分泌紊乱的现象，导致激素分泌失调的问题。维生素的补充方法主要是来自于食物，比如水果以及蔬菜，不过补充维生素需要根据体内缺乏的维生素进行挑选。

过量补充维生素的危害

　　一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。1. 维生素A过量服用会导致中毒2. 维生素B2过量摄入影响肾功能3. 维生素C过量摄入有形成结石的可能4. 维生素D过量摄入导致中毒症状5. 维生素E过量会导致出血;过多的维生素A会损害手臂和腿部的关节，会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑涨甚至死亡。维生素D服用过多则可能引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。在不明白自己身体是否缺乏维生素的情况下，盲目摄取维生素会给身体带来伤害。比如代谢缓慢的脂溶性维生素，容易在体内蓄积过量，给身体肝脏带来负担，产生毒性作用。