餐前餐后吃什么水果最养生

　　水果是大家比较喜欢的养生食物，因为水果不仅仅含有丰富的营养，而且还有益于健康的生物活性物质，对于人体的健康大家都知道。不过水果的种类非常多，要想保证它的营养成分被人体吸收，需要做详细的了解。那么，餐前餐后吃什么水果最养生呢?　　

餐前餐后吃什么水果最养生

　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。　　

减肥吃什么水果当晚餐呢

　　1、红枣：红枣是补阴补血补气比较好的新鲜水果，可是小孩子不适合直接生吃红枣，更不可以服用过多，不然会助湿生热，胃涨，毁坏牙，对人的消化道导致比较严重的影响。

　　2、香蕉苹果：短期内内吃太多香蕉苹果，会造成血液中镁、钾成分大幅度提升，导致身体钾、钠、钙、镁等原素的比例失衡，对身心健康造成伤害。除此之外，多吃苹果还会继续因胃液代谢，大大减少而造成肠胃混乱和心态波动过大。因而，香蕉苹果不适合过多服用。

　　3、荔技：近些年的研究表明，荔技具备降血脂的功效，很多进餐可造成低血糖，轻则头晕恶心想吐、腹痛腹泻、疲倦乏力、脸色苍白、皮肤潮湿等病症，重则总想睡觉昏迷、抽动、四肢瘫痪、心率不齐、血压降低，乃至严重危害性命。