吃什么增加肠道动力

　　肠道是我们人体的系统中心，肠道的健康直接影响到我们人体的心理和生理健康。近年来越来越多的人患有肠道疾病，不仅仅是肠道消化道的问题，如果肠道的动力下降了，其他器官的疾病也会接着来。那么，吃什么增加肠道动力呢?　　

吃什么增加肠道动力

　　1. 细嚼慢咽，如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。

　　2.喝芦荟汁，如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助，睡前喝25毫升就可以，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的，当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。

　　3.适时的住嘴，人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的。　　

小肠蠕动慢怎么办

　　1、改善饮食习惯，如果出现了小肠蠕动慢，患者可以通过改善饮食来缓解症状。平时多吃清淡易消化的食物，避免辛辣刺激的油腻食物;多吃粗纤维食物，如芹菜、菠菜、油菜、红薯、苹果、香蕉等;还可以多吃一些粗粮，如玉米、燕麦、小米等。少吃生冷食物，避免刺激肠胃。多喝开水，尤其是早上起床后可以喝点蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，对便秘有好处。

　　2、改善生活习惯，在日常的生活中，最好是给自己制定一个时间表，养成有规律的生活习惯。多注意休息，早睡早起，保持充足的睡眠，中午的时候最好也休息一段时间，这样对肠胃器官都是有保护作用的。平时可以在腹部做一些顺时针的按摩运动，促进肠胃的蠕动。积极保持良好的情绪，多参加体育锻炼，尤其是饭后一小时，可以进行散步等简单的运动，来帮助小肠进行运动。