吃早餐有哪些常见误区

　　吃早餐这件事对于每一个人而言，都是十分重要的。相信对于一日之计在于晨这句话，很多人都是听过的。所以吃好早餐对一个人的身体健康来说起到很关键的作用。不过，吃早餐也是需要注意一些禁忌的。那么吃早餐有哪些常见误区有哪些呢?

吃早餐有哪些常见误区

　　清早起床就吃早餐。不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

　　牛奶是许多人早餐必不可少的选择，但是又会出现困难选择症，纯牛奶和早餐奶该选哪一种?虽然这两样的基本成分含都是牛奶，但是实际上成分和营养成分是不一样的。纯相对来说，纯牛奶仅是新鲜牛奶，而早餐奶成分包括牛奶，水，麦芽提取物，花生，蛋粉，燕麦片，铁元素，锌元素等等。早餐中的牛奶蛋白质含量通常超过2.3%，而纯牛奶。牛奶中的蛋白质含量通常在2.9%至3.1%之间。两方面的营养侧重点各不相同。两者相比之下，早餐奶相对于纯牛奶来说要更营养一些，因为它含的营养元素要更多，更适合当作早餐。但是，即使营养多也不能光喝早餐奶，在进食的时候一定要适当搭配淀粉类和豆类的早餐搭配。

吃早餐的重要性

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。不吃早餐，对健康不利，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养生专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。