吃钙片时喝点酸奶

　　新生儿时期、未成年时期、以及中老年时期都是重要的补钙阶段。很多人会比较直接选择服用钙片来补钙，可服用钙片不能乱来，需要提前了解一些注意事项，否则越补越缺钙。下面我们来了解一下这个问题：吃钙片时喝点酸奶能怎么样呢?

吃钙片时喝点酸奶

　　人体欠缺钙元素，是非常容易造成一些病症的产生。而补钙补锌变成一项十分关键的事，非常是中老年。权威专家建议在补钙补锌时喝些酸牛奶，它带有的乳酸菌和钙融合，能推动优质蛋白质消化吸收。

　　补铁剂中碳酸氢钙的消化率最大，成人用得比较多。但身体消化吸收钙有一个全过程，在胃酸的作用下一部分碳酸氢钙会变为氯化钙，进到肠胃后会产生碳酸钙，这种钙质难以被消化吸收，并抑止肠道蠕动，可能会造成便秘。特别是在对老人或饮食中欠缺膳食纤维素的人来讲，这类状况比较多见。

　　酸牛奶它带有的乳酸菌和钙融合，能推动优质蛋白质消化吸收。酸牛奶还含很多活性乳酸菌，可推动肠胃肠蠕动，缓解便秘。次之要提升膳食纤维的摄取，也要激励老人多饮水、多走路、加强锻炼，这对防止便秘都是有益处。此外要留意的是，吃孕妇钙片多了也会造成便秘，一般每一次服食不适合超出500mg。

　　温馨提醒：假如大家期待能尽快消化吸收钙，就在吃孕妇钙片的情况下喝些酸牛奶，那样能尽快消化吸收孕妇钙片。另外，特别注意的是，孕妇钙片并不是吃得越大就就越好，要留意控制服用的量。

钙片和什么一起吃好

　　1、含有维他命D的食材

　　维他命D的关键功效便是推动钙、磷的消化吸收从而调整多种多样内分泌系统。假如身体沒有充足的维他命D，那麼他即便服食了很多的补钙补锌中药制剂也是失效的，是没法消化吸收的。因此能够补充含有维他命D的食材，与协助优质蛋白质消化吸收。

　　含有维他命D的食材有鸡蛋黄、猪瘦肉、干果、海鱼、牛乳、鲜奶油、奶酪、生鸡蛋、红萝卜、金枪鱼等。

　　2、鱼油

　　鱼油是以大白鲨、银鳕鱼等的肝脏中提炼出出去的人体脂肪，关键带有维生素D和维他命D。鱼油与孕妇钙片同食能够协助人体消化吸收和存储孕妇钙片，降低孕妇钙片在进入体内以后的流动量，做到非常好的补钙补锌实际效果。

　　3、水果蔬菜

　　孕妇钙片很合适与蔬菜水果一起吃，由于蔬菜水果中的维他命C有益于钙的运用。极少数苦涩味蔬菜水果中尽管有草酸，可是焯一下就能除掉绝大多数草酸，不容易显著影响到钙的运用。普遍墨绿色蔬菜水果含钙量也较高，一同服用实际效果更优。