蛋白质与高血压有何关系

　　蛋白质是人体必需的一种元素，蛋白质可以维持肌肉和骨骼的兴奋性，如果我们缺乏蛋白质的话，很有可能会导致我们骨质疏松。因此有很多人在饮食方面都会吃一些蛋白质比较丰富的肉类或者豆类。这样就可以帮助我们增加蛋白质，提升身体的能力。那么，蛋白质与高血压有何关系呢?

蛋白质与高血压有何关系

　　蛋白质与高血压可以起到调节血压的关系。适量的吃些优质的蛋白，能够让身体里边的钠元素尽快的排泄出去，对于血管壁也能起到保护的作用，可以补充人体所需求的氨基酸，可有效让身体的免疫功能提升，有利于降低高血压发作的次数。也能适量的吃些鸭肉或者牛奶。平时也要定期的做血压的测量，长时间有熬夜的情况，可能会导致血压出现忽高忽低，所以不利于身体的健康。优质蛋白质饮食可能会降低高血压的发病率。高血压生活方式干预中合理膳食模式可降低人群高血压、心血管疾病的发病风险。饮食中的蛋白以低脂奶制品、植物来源的蛋白质为主。一些研究结果表明多摄入优质蛋白质时，高血压的发病率会下降，即使是高钠饮食，只要摄入高质量优质蛋白，血压也不升高。优质动物蛋白质预防高血压的机理，可能是通过促进钠的排泄，保护血管壁，或通过氨基酸参予血压的调节(如影响神经递质或交感神经兴奋性)而发挥作用。因此，在日常生活中一味强调素食来预防高血压是不可取的。我们在饮食中应适当地选择动物蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛奶等，尤其是优质鱼是不可少的。

吃什么可以调节高血压

　　高血压要养成良好的生活饮食习惯，低盐饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等含钾量高的食物，像橙子、菠萝、葡萄等含钾量比较高，而且有一定的降压作用。早睡、早起，戒烟、戒酒，适当的增加体育运动，控制体重指数在24千克每平方米以下。 可以喝具有降压作用的茶，如菊花茶、罗布麻茶、绞股蓝茶等。饮食、生活方式的干预调理血压作用有限，对1级高血压，即收缩压在160毫米汞柱以下、舒张压在100毫米汞柱以下可以试用。血压高的患者可以进行饮食调理以及运动调理，饮食调理对于高脂、高热食物的摄入，要做到合理的控制，控制摄入食盐的量，适当补充钙、钾、镁等元素，能够帮助机体提高免疫力，从而提高体质，要建立良好的生活习惯，包括避免吸烟、酗酒，有规律的进食，按时用药。运动调理要适当运动，既让人保持良好的精神状态，又能够促进人体的血液循环，人体的血液循环能够促进身体内各个器官的运行，从而调整代谢，改善睡眠，高血压患者可以进行一些舒缓的运动，有效的改善自身的状态。