吃维生素c的好处有什么

　　维生素c是众多维生素当中其中的一种，维生素c对于身体的健康是有很好的保护的作用的。所以在生活中如果缺少维生素c是需要及时补充的，因为缺少维生素c会使人出现免疫力低下的情况，所以需要及时的进行补充，那么吃维生素c的好处有什么?

吃维生素c的好处有什么

　　维生素C，对人体有很多的益处，维生素C，能防止牙床出血，加快伤口的愈合。维生素C能抑制皮肤黑色素的形成，可以美白皮肤，养颜美容。还能抑制亚硝酸盐的合成，有一定的预防胃癌、食道癌、肝癌等癌症的作用。维生素C可以防止坏血病。还能帮助胶原蛋白的合成，还可以调节人体的免疫力，提高人体的抗病能力。维生素C可以预防铅、汞等有害金属对人体的毒害作用，有解毒的功效。

　　很多女性都会喜欢吃维生素C片，主要就是为了保养皮肤，让自己的皮肤变得更好。维生素C有比较好的抗氧化效果，就能减少皮肤被自由伤害，还能延缓皮肤的衰老，皮肤也就会被保养得很好。除了能够保养皮肤，还能帮助保护血管，延缓血管老化，减少血管发生堵塞。维生素C还有一个比较好的用处，就是可以帮助改善肠胃消化，让食物能够及时的被消化，就不会容易给肠胃带来不适，也是可以帮助养护肠胃的。

　　维生素C可以促进骨胶原的生物合成，有利于伤口更快的愈合。维生素C可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，能够更好的预防心血管病。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，关节痛，腰腿痛，能够提高人体的免疫能力。如果服用维生素C过量，会使体内的维生素含量反而减少。这是因为大剂量改变了体内维生素C的调节机制，加速了分解和排泄。如果一旦不吃了，容易出现停药反应，比如牙龈肿胀出血、松动等。

维生素c吃多了会怎样

　　首先维生素c，它其实是属于一种水溶性的维生素。如果通过食物或者是其他的补充方式长期过量食用的话，是会对我们的身体造成一定的负担的，也会造成一个伤害。如果长期的无间断的运行一个过量的补充的话，在停药之后，身体很有可能会引发一个坏血病。所以一直都保持在一个摄入很多维生素c的一个状态下面突然减量食用的话不要立即减太多，最好是逐渐的地减量停药。不然一下骤停了，这样会给我们的身体很难达到一个恢复平衡的状态，它没有一个缓冲的过程会给我们的身体带来很大的伤害。

　　而且，如果孕妇过量食用维生素c的话。维生素c它可以通过胎盘分泌到孕妇的一个乳汁当中，如果孕妇吃了太多的话，很有可能会导致一个新生儿出现坏血病。所以这对于孩子的成长来说，也是会有很大的副作用的。而且如果你过量使用的话还可能会引起你一个腹泻头痛会产生恶心想吐的状态。所以，为了我们的身体健康，平时可以适量的补充维生素c，没有必要做到每天都大量的进行一个补充。这样不仅人体吸收不了，反而给身体的各个器官造成一个损害。

　　其实我们从平常日常一日三餐的食物中来摄取维生素c，就可以让我们的人体达到一个充分摄取营养物质的状态了。可以从一些红薯还有胡萝卜，南瓜，西红柿，这些里面都含有非常丰富的维生素c。平时做饭的时候可以多煮一些这类的食物进行一个补充，就可以达到一个很好的吸收程度。这样的话，我们人体补充了足够的维生素c，可以有助于我们提升一个头发健康，还有让活力更加充沛。