春困打盹要注意姿势

　　在春天的时候打盹也是十分正常的，但是一定要注意春天的时候打盹，要注意休息姿势，如果长期趴着的话，会对我们的身体造成不利的影响，那么春困打盹要注意姿势吗？

春困打盹要注意姿势吗？

　　春季已到很多人经常感到困倦，见缝插针，只有有时间就会小憩一会，如在桌子上趴一会，或者坐车的时候打个盹，但是专家提醒，打盹的时候一定要注意姿势，否则颈椎可能会受伤哦。

　　趴着睡觉，有可能诱发颈椎蜕变

　　大多数白领工作者习惯在午饭后，直接趴在桌子上午睡。半个小时醒来后，经常感到手臂麻痹、视线模糊，颈椎酸痛。医师指出，趴着睡觉时，颈椎长时间处 于屈曲位，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。经常左偏、右偏或是长期低头，使颈椎日积月累地偏移人体生理曲线，有可能诱发颈椎蜕变。

　　相对趴在桌上午睡，趁着坐车的时候打盹则受到大多数人的偏爱。但车上打盹，则更让颈椎处于危险的境界。这是由于在车上打盹时，人的脖子缺乏支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势。由于在睡眠状态下颈椎比较奥脆弱，一个急刹车就会让颈椎受到损伤、错位，甚至还可能损伤神经。

　　“午睡时，可带个气囊颈围，或是选择一个高度合适的枕头，防止不良姿势对颈椎的伤害。在车上打盹时，也需选择一个支撑。”医师建议，注意坐姿与睡眠姿势，能有效防治颈椎疾患。也可趁着春季到郊外放放风筝，不仅可缓解疲劳，舒展筋骨，最重要的是，放风筝的过程中，需极目远眺，对颈椎有极大的益处。

　　防止春打盹

　　一、早睡早起

　　春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　二、举目远眺

　　春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　三、科学用脑

　　就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。

春困是什么原因引起的呢？

　　春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够

　　一、做头皮操。每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;再短距离往返搔抓3次;最后轻缓按摩5次。

　　二、出行远眺。解春困，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。

　　三、饮食宜清淡。春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。烹饪时加些葱、姜、蒜等佐料，也有祛湿、促进血液循环的功效。

　　四、宜科学用脑。当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。

　　五、科学膳食。从养生节选自的角度讲，补充蛋白质可以预防春困。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。